Faʻafefea ona aloese mai le osteoporosis, osteoporosis i le va o mafuaʻaga ma togafitiga

O le Osteoporosis o se fa'ama'i taatele, aemaise lava i tagata matutua ma fafine. Ona o le faʻatapulaʻaina o gaioiga e mafua mai i le osteoporosis, o le tagata maʻi e noatia i nisi faʻatapulaʻa e taofia ai o ia mai le faʻataʻitaʻiina o lona olaga masani i aso uma, ae o lenei faʻamaʻi e mafai ona puipuia e ala i meaʻai e tele i le calcium ma le vaitamini D, lea e taua tele i le fausiaina o ponaivi, fa'aopoopo i fa'amalositino masani.Ta'aloga
O le fomaʻi Siamani o Birgit Eichner na faʻamatalaina o le osteoporosis e mafua ona o suiga i le fausaga o ponaivi i le gasologa o le olaga o le tagata, o se faagasologa lea e faʻateleina ai le suia o sela ua pala ma mea fou i le tolu sefulu tausaga muamua o le olaga o le tagata. fa'atuputeleina le ponaivi ponaivi, mamafa ma le fausaga i lenei la'asaga, a'o fa'agasolo fa'amavaega e sili atu nai lo faiga faufale, amata i le fasefulu tausaga.
Ma Eichner, o ia o le peresitene o le German Association of Self-Help Societies for Patients with Osteoporosis, na faaopoopo mai o suiga suiga i le fausaga o ponaivi e aafia i hormones ma vitamini, faapea foi ma le anotusi o le calcium ma le vitamini D i totonu o le tino, fa'ailoa mai o le tele o le utaina i luga o ponaivi ma lo latou fa'aogaina e iai sona sao taua i lea fo'i.

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Heide Zigelkov: O tamaitai e sili atu ona maua i le osteoporosis
tausaga ma itupa
Mo lana vaega, Polofesa Heide Zigelkov - Peresetene o le Siamani Asosi o Sosaiete mo le Togafitiga o Orthopedic Faʻamaʻi - faʻamamafaina o le matua o le matua e sau i le pito i luga o tulaga lamatia e mafua ai le osteoporosis, lea e feagai ma tagata uma, ioe. A'o sau le itupa i le tulaga lua mo tulaga lamatia mo lenei fa'ama'i, e sili atu ona maua e fafine le osteoporosis.
Na faamatala e Zygelkov e faapea, mo alii, o le osteoporosis e tupu i se taimi mulimuli ane nai lo tamaitai, e tusa ma le sefulu tausaga, o loo faailoa mai ai o le gasegase o le tino ma le faaaogaina o nisi ituaiga o fualaau faasaina e pei o ia e faaaoga mo se faataitaiga e togafitia ai le rumatika, sela ma le atuatuvale o loo i ai foi i se tulaga lamatia. mea e mafua ai le osteoporosis.

Na faʻaopopo e Zigelkov o le tele o aʻafiaga o loʻo i ai, o le sili atu ona taua o le vave faia o puipuiga, faʻamatalaina o meaʻai e maua i le calcium ma le vaitamini D o loʻo faʻatusalia ai le laina muamua o le puipuiga, ona o le calcium e maua ai le malosi ma le tumau o ponaivi. E mafai e le tino ona mitiia le calcium mai le inumaga faatasi ai ma le fesoasoani o le vaitamini D, faapea foi ma le fesoasoani i le faagasologa o le teuina o le calcium i ponaivi.
Mo le faʻaogaina lelei o le calcium i totonu o le manava, e tatau ona maua se aofaʻi lelei o le vaitamini D.
Suasusu ma yogurt
Mo lana vaega, o Polofesa Christian Kasperk, o se sui o le Siamani Sosaiete mo le Soifua Maloloina o Ivi, na fautuaina le taumafaina o le XNUMX milligrams o le calcium i aso taitasi ma le XNUMX iunite o vaitamini D. Talu ai e le mafai e le tino ona tuʻuina atu se faʻasoa o nei elemene, e tatau ona tuʻuina atu ia i latou i se tulaga faifaipea.
O le susu, yogurt, sisi malo, faapea foi ma fualaau faisua lanu meamata e pei o kapisi ma broccoli o ni puna mauoa o le calcium.
Ina ia mafai ona faʻaogaina lelei le calcium i totonu o le manava, na faʻamamafaina e Kasperk le manaʻoga e tuʻuina atu i le tino le vaitamini D, ma faʻailoa mai o se vaega o le aofaʻi e manaʻomia e le tino mai lenei vaitamini e mafai ona maua mai i le 'ai o iʻa. puna lona lua o le fausiaina o vaitamini. D” o ave o le la e faaosofia ai le tino e alu ese na o ia.
Ae talu ai ona o le malosi o le paʻu e fausia ai le vaitamini D ua faʻaitiitia i le matua, aemaise lava i fafine, ua fautuaina e Kasperk le faʻaogaina o meaʻai mo lenei vaitamini i tulaga faʻapea, aua e mafai ona faʻaleleia atili le vaitamini i totonu o le tino, pe a e faʻafesoʻotaʻi muamua se fomaʻi.
"O le faʻataʻitaʻiina o gaioiga afi e puipuia mai le osteoporosis, ona o ponaivi o le tagata e aʻafia i le gaioiga o maso. O le malosi o maso, o le tele foi lea o le ponaivi ma le mautu."

Aafiaga Faaopoopo
Peita'i, e lapata'ia e Kasperk le fa'aaogaina o tui tetele o nei mea fa'aopoopo, ona e mafai ona o'o atu ai i ni a'afiaga, e pei o le toto maualuga, fatuga'o ma'a fa'aletonu le fatu.
I le faaopoopo atu i meaʻai, na faamamafaina e Prof. Zigelkov o le faʻamalositino o gaioiga afi o le talipupuni lona lua lea e faasaga i le osteoporosis, ma faʻamatalaina o ponaivi o le tagata e aʻafia i le gaioiga o maso, o le malosi o maso, o le tele o le ponaivi ma le mautu.
Na faailoa mai e Zigelkov o le leiloa o le ponaivi ma le mautu e mafai ona faaitiitia e ala i le utaina i le faamalositino o gaioiga afi. Ae mo Kasperk, e talitonu o ia o le savali fa’atopetope o le ta’aloga sili lea ona talafeagai mo lea fa’amoemoe, pe afai e fa’atino i le saoasaoa e tasi i le lua itula i le aso, aua e na’o le pau lea o ta’aloga e mafai ona fa’atino i soo se matua.