E fa'afefea ona puipuia oe mai fa'ama'i fa'alenatura?

E fa'afefea ona puipuia oe mai fa'ama'i fa'alenatura?

fualaau aina ma fualaau faisua

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o laulaau lanu meamata e tele i vaitamini K e pei o le spinach, broccoli ma le kapisi e faʻaitiitia ai le mumū, faʻapea foʻi ma le mea e maua ai le lanu i fualaau aina e pei o sieli ma vine.

Saito atoa

O le oatmeal, araisa enaena ma le falaoa saito atoa o saito e maualuga le fiber, e mafai fo'i ona fesoasoani e togafitia fa'ama'i.

Pipi

E maualuga i latou i le fiber, fa'atasi ai ma mea o lo'o i ai antioxidants ma isi mea fa'ama'i.

nati

O lo'o i ai se ituaiga ga'o maloloina e fesoasoani e taofi le mumu, ae e tatau ona e tausisi i le 'ai na'o ni nai nati i le aso, e puipuia ai le tele o ga'o ma kalori.

i'a

'A'ai ia le itiiti ifo ma le fa'alua i le vaiaso, ae maise le samoni, tuna, ma sardine, lea e tele le omega-3 fatty acids e tau ai fa'ama'i pipisi.

La'au ma mea manogi

Fa'aopoopoina antioxidants ma le tofo lelei i au mea'ai, e pei o le turmeric, lea e maua i le pa'u curry, ma le kaliki, e fa'aitiitia ai le mumū o le tino.

Faatasi ai ma lenei taumafa masani e puipuia ai mai siama, o loʻo i ai isi meaʻai e tatau ona faʻaeteete, aua e faʻateleina ai le faʻamaʻi, e pei o suamalie, meainu suamalie, aano mumu gaʻo ma gaosia, meaʻai falai, kofe paʻepaʻe ma meaʻai e iai gaʻo. .

I le faaiuga, ua iloa e fomaʻi o le suia o meaʻai ma le faʻalagolago i vailaʻau faʻaanatura e puipuia ai le mumū tumau, o le mumu masani lea e toe tupu soo ma e mafai ona mafua ai le kanesa, suka, faʻamaʻi o le Alzheimer ma le maʻi fatu.

Isi mataupu: 

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها