E faʻafefea ona faʻagaoioia lou mafaufau e ala ile moe?

E faʻafefea ona faʻagaoioia lou mafaufau e ala ile moe?

E tusa ai ma se suʻesuʻega 2016 na lolomiina i le Psychological Science, o tamaiti aʻoga na toe manatua a latou lesona aʻo leʻi momoe, na lava le moe, ma ina ua uma ona ala i luga i le taeao na sosoo ai na faia se iloiloga vave, na sili atu iʻuga ona o le faateleina o lo latou mafai ona manatua mea. Pe patino, o lo latou gafatia e manatua na siitia i le 50%.

Na tusia e le au suʻesuʻe i lena taimi o le mafai lea e faʻaleleia ai le mafaufau e ala i le faʻalagolago i le moe, faʻamatala e faapea "o faʻamaoniga faʻafeiloaʻi e leai se masalosalo o le toe faʻaleleia o le mafaufau i le taimi o le moe o se vaega taua o le auala e fausia ai le mafaufau o le tagata ma iu ai ina fausia." I se isi faaupuga , fesoasoani le moe O le mafaufau e faafaigofie ai ona maua faamatalaga o loo teuina i le mafaufau.

fa'amafanafanaga fafagu

Ma o se suʻesuʻega, talu ai nei na lomia i le Nature Reviews Psychology, na maua ai "naʻo le maua o ni nai minute malolo ma ou mata e moeiini e mafai ona faʻaleleia atili le mafaufau, atonu e pei o le uma o le moe i le po."

E taʻua e tagata suʻesuʻe o le mafaufau lenei mea o le "faʻamafanafanaga o le ala i luga ole initaneti." I le mea sili, o le faʻaogaina o le ala i luga tuimotu e mafai ona iu i le moeiini o mata ma malolo mo ni nai minute, faʻamama le mafaufau ma le mafaufau i le lalolagi i fafo i le taimi malolo, aua o le mea moni e mafai ona faʻataoto pe mafaufau i le isi galuega po'o so'o se isi mea e fa'amaumau le taumafai ma e le mafai ona tupu fa'alelei le mafaufau lelei.

uiga lautele

Fai mai le au suʻesuʻe, o vaitau o le faʻaitiitia o le fiafia i le lalolagi i fafo o se vaega lautele o le tagata (ma manu) poto masani, faʻapea o le faʻaaluina o se vaega o le taimi e alu ese ai mai le siosiomaga faʻapitoa e mafai ona faʻaaogaina se galuega taua, e pei ona faʻatagaina taimi e malolo ai i fafo. fa'atupu fa'ailoga manatua e toe fa'agaoioia.

Le auala sili

O le toe fa'afouina soo o le manatua e mafai ona i'u ai i le fa'amalosia ma le tu'ufa'atasia o manatuaga fou fa'atupu i le aluga o taimi, e saofagā i le amataga o le fa'amalosia o manatua i nai minute muamua pe a uma le fa'ailoga.

Fai mai le au suʻesuʻe, soʻo se tasi e tulemomoe mo ni nai sekone i le taimi o se fonotaga, pe leiloa le taulaiga i le taimi o se tautalaga poʻo se faatalanoaga, e le tatau ona manatu ua leiloa le ala i le ogatotonu o se talanoaga, ae nai lo le faia o manatuaga. malologa o le a avea o se sao taua i le gaioiga o le mafaufau."