E fa'afefea ona fa'amalieina lau fa'amamago i lana galuega?

siama aoga

O se suʻesuʻega faʻa-Farani talu ai nei, o loʻo fautuaina ai le faia o le yogurt o se tasi o mea autu o nisi o taumafataga, e pei o le taeao, aua e lelei lona sao i le faʻaleleia o le gaogao i le amataga o le aso, faʻapea foʻi ma le saoasaoa o le faʻafeiloaʻi o meaʻai i le tootoo laiti.
O le suʻesuʻega o loʻo faʻaopoopo mai ai o le yogurt o se tasi lea o puna masani o probiotics, faʻapea foʻi ma le iai o ituaiga lelei o siama aoga e manaʻomia e le faʻaogaina o meaʻai i totonu o le manava ma le manava, ona o nei siama e saofagā i le faʻateleina o le aoga o meaʻai ma puipuia ai le tele o faʻafitauli o le digestive.
O loʻo faʻamatalaina e le au suʻesuʻe lenei mea e iai le malosi o le yogurt e fausia ai se siosiomaga talafeagai mo le tuputupu aʻe ma le faʻateleina o siama aoga i totonu o le tino, faʻapea foʻi ona o loʻo i ai meaola ola e lagolagoina nei siama lelei mo le gaogao ma le tino lautele.
O le taumafaina o le yogurt e fesoasoani foi i le faaitiitia o le aafiaga o le tele o le tali atu i tagata e maua i le Irritable Bowel Syndrome, ma e iai sona sao taua i le faatelevaveina o le toe faaleleia mai nisi o siama ma manu'a eseese.

Alava taumafa

E tele ni su’esu’ega ua fa’amaonia mai ai le taua o le taumafaina o mea’ai e tumu i alava, aua e aoga tele mo le fa’aogaina o mea’ai, e fa’aleleia atili ai ma fa’avavevave ai le fa’againa o mea’ai, puipuia ai le manava, ma fa’atumauina ai le malosi o le manava ma le manava.
O meaʻai fiber e mitiia le tele o vai, lea e manaʻomia ai le tele o vai, lea e faʻapupulaina ai le vaivai o le otaota, ma faʻamutaina ai le faʻafitauli o le manava, ma tumau ai mo se taimi umi i totonu o le manava, lea e faʻateleina ai le avanoa e manuia ai. mea'ai, ma maua ai se lagona o le maoona mo se vaitaimi umi atu.
O le taumafaina o nei mea'ai e fesoasoani e fa'atonutonu ai vaega o le fa'ama'i, mai le manava e o'o i le miti, a'o 'alo'ese mai le fa'afitauli o le manava, puipuia o le kasa ma puipuia mai le manava manava.
Fai mai se tasi o tagata suʻesuʻe, o meaʻai o loʻo iai alava meaʻai e iai sona sao taua i le faʻafaigofieina o le feʻaveaʻi o meaʻai i totonu o le manava, faʻaopoopo i le isi galuega, o le faʻamamaina lea o le faʻaogaina o meaʻai oona, otaota, otaota ma mea faigata ona faʻafefe.
O mea'ai e tele alava e maua i le tele o fuala'au 'aina, fa'apea fo'i fualaau faisua, ma fatu atoa e pei o saito atoa, araisa atoa, sana atoa, fatu ma nati, pi, pi, lentils ma legumes i le lautele.

Suavai

O se suʻesuʻega a Saina e fautuaina ai le inu tele o vai ma vai i le aso; Talu ai e galue e faʻaleleia le lelei o le gaogao, o loʻo manaʻomia pea e le tino le vai, e manaʻomia mo fiber meaʻai e manaʻomia ai le tele o vai, ma o le mea lea o se tasi o faʻavae o le faʻagasologa o meaʻai.
O le 'ai o vai e puipuia ai le manava, o se faaletonu o le digestive system, faafaigofie le faagasologa o le excretion, ma fesoasoani i le fatuina o se siosiomaga susu faifai pea ina ia faatumauina ai le maualuga o le faua, faapea foi ma le fua e manaʻomia i le manava e faatonutonu ai. le fa'agasologa o mea'ai.
Na eseese suʻesuʻega i aso e inu ai vai poʻo vai lautele, o nisi oi latou na fai mai o nei vai e mafai ona inu i le taimi poʻo le maeʻa foi o le 'ai, e fesoasoani ai i le faʻamama, pe o mea inu mafanafana e pei o lauti, anise, fenugreek, ginger poʻo isi, pei se ituaiga o sao i le faʻamamaina o le faʻaogaina o meaʻai ma le gutu.
O isi su'esu'ega e lapata'ia ai le taumafaina o le vai i taimi o taumafataga; Le mea na faʻaalia ai o nei vai e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o enzymes digestive e gaosia e le digestive system i le taimi lava e ulufale ai meaʻai i le gutu, ma faʻaitiitia ai foi le aoga o meaʻai i le taimi o le faʻafefe, ma o nei suʻesuʻega e fautuaina ai le taumafaina o vai ia le itiiti ifo i le 50 minute aʻo leʻi 'ai, pe tusa 90 minute pe a uma ona 'ai se mea'ai Pe sili atu, ma lapata'i mai le inuina o nei vai a'o 'ai.

a o lei moe

O se suʻesuʻega a Italia na lapataʻia ai le 'ai saʻo aʻo leʻi momoe, aemaise lava mo i latou o latou tulaga faigaluega e mafua ai ona tolopo meaʻai seʻia toe foʻi i le fale, ona 'ai lea i se taumafataga tele ona momoe ai lea, ma o se masaniga le lelei lea.
O le 'ai i nei mea'ai a'o le'i momoe e mafua ai le fenumiai tele i le faiga o mea'ai, ona o le tele o ga'o, masoa ma suka e o'o atu ai i le tele o fa'afitauli o le manava, fa'aopoopo i le leiloa o le lelei o le moe loloto.
O le suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o vaega uma o le tino e manaʻomia se taimi e malolo ai i le taimi o le moe, e faia ai le tausiga talafeagai ma le faʻafouina o sela ma aano, ma i le tulaga o le 'ai aʻo leʻi momoe, o le faʻaogaina o meaʻai ua le maua lenei taimi talafeagai, ma mafua ai ona aʻafia. avega, vaivai ma le vaivai, ma o lea ua le faia ai lana galuega i le atoatoa.
O le suʻesuʻega e fautuaina ai le 'ai o meaʻai pe a ma le 2 i le 3 itula aʻo leʻi momoe, e puipuia ai le faʻaputuina o le suka i totonu o le toto i le maualuga, ma faʻaalia i lamatiaga tetele, ma ia maua ai le avanoa o le digestive system e eli ma malolo ai.

malolo a o 'ai 

O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le 'ai aʻo tu o se mausa le lelei. O lenei tulaga o loʻo faʻatusalia ai le le toʻa mo le tagata ma le faʻaogaina o meaʻai lava ia, ma faʻamalosia e 'ai vave, lea e matua faigata ai le faʻaogaina o meaʻai.
E sili atu le nofonofo ma fiafia i meaai e ala i le lamu lelei, ma aloese mai le matamata televise poʻo le mulimuli i luga o fesoʻotaʻiga lautele, faʻapea foʻi ma le le popole i le telefoni ma isi masini faʻapena.
E tatau ona faʻaeteete ma faʻagesegese ona 'ai meaʻai; Ia avea vaega taʻitasi o meaʻai e fai lana sao i le faʻatinoina o lana galuega, e pei o le gutu ma le faua, ma e fesoasoani lea e aloese ai mai faʻafitauli o le gaogao, aʻo 'ai meaʻai talafeagai ae le tele, ia maua ai kalori e fetaui ma le tagata, faʻamafanafana ma malosi. , ma puipuia lo latou fa'aputuina i totonu o le tino i foliga o ga'o leaga ma leaga.

Ta'alo ta'aloga

O faʻamalositino ma taʻaloga taʻaloga e fesoasoani tele i le faʻamalosia o le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaleleia atili ana galuega, aua e fesoasoani i le susunuina o kalori faʻaputu, ma maua ai le avanoa e maua atili ai, faʻaopoopo i le faʻanofoina o vaega o le digestive system, ma fesoasoani e faʻafaigofie le ala. o mea'ai i totonu o le manava ma le manava.
O gaioiga e masani lava ona faʻateleina ai le fua o le gaogao ma faʻateleina lona lelei O nei gaioiga e puipuia mai nisi o faʻafitauli o le digestive, aemaise lava le manava, aua latou te faʻaitiitia ai le taimi o meaʻai e tumau ai i totonu o le tootoo tele, ma o le mea lea e le maua atoa ai le vai mai otaota, lea e fai ma sui o le puipuia o le manava. susua.
O faʻamalositino e galue e faʻamalosia ai faʻalavelave faʻanatura o maso o le faʻaogaina o meaʻai, lea e manaʻomia mo le feʻaveaʻi o meaʻai i totonu o paipa o lenei faiga, e faʻamaeʻa lelei ai le faʻaogaina o meaʻai.
E manaʻomia e le faiga o meaʻai e mālōlō ai; Ina ia toe faʻafoʻisia lona malosi ma gaioiga, ma taimi moe e faʻatusalia ai le taimi malolo mo lenei masini, ina ia siitia ai lona gafatia e galue lelei ma malosi. se'ia to'a totoga o le tino ma toe malosi i le aso e soso'o ai.

Sina ma le mint

O se su’esu’ega fou a Amerika ua fa’ailoa mai ai, o le nofo filemu pe nofonofo umi pe a mae’a taumafataga mamafa ma tele, o se tasi lea o mea sese e faia e le to’atele o tagata, ma o le mafua’aga o le leai o se avanoa e mu ai lenei malosi tele.
O le suʻesuʻega foʻi na lapatai mai e uiga i le soona faamalositino pe a uma ona 'ai, aua o le mea lea e mafua ai se ituaiga o le manava, ma mafua ai le malosi o le paʻu ona o le vaivai o le toto e oʻo atu i le faiga o meaʻai, lea e fesoasoani i le faʻagasologa o meaʻai.
Fai mai se tasi o tagata suʻesuʻe e mafai ona ave meaʻai faaopoopo o loʻo faʻatusalia i capsules suauu peppermint, aua latou te saofagā i le faʻaosofia ma le faʻafaigofieina o le faʻaogaina o meaʻai, ma togafitia ai nisi faʻafitauli o meaʻai.
O le isi suʻesuʻega na faʻamaonia ai o le 'ai o le ginger e galue e foia ai faʻafitauli e aʻafia ai le faʻaogaina o meaʻai, aua e faʻaumatia ai le fulafula ma togafitia le manava, faʻapea foʻi ma le puipuia o tulaga o le itaitaʻi colon, ma puipuia ai le manava, aua e faʻaosofia ai le gaosiga o enzymes manaʻomia, e siitia ai le lelei. ole fa'agaioiina ole ga'ina ile tino.
O le suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le ginger i se tulaga lautele e faʻaleleia atili ai le lelei o le faʻaogaina o meaʻai, aua e faia se sao fesoasoani i le fesiitaiga o meaʻai pe a maeʻa ona faʻamaʻiina i totonu o le manava i le tootoo laiti, e ala i le faʻatupuina o le feʻaveaʻi o paʻu o le manava, lea i le isi itu. fesoasoani i le faʻateleina o le saoasaoa o le faʻanofoina o meaʻai i le manava, ma faʻafaigofieina foi le faʻaogaina o meaʻai.

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

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