E faʻafefea ona tatou faʻateleina le metabolism ma o le a lona faiga?

E faʻafefea ona tatou faʻateleina le metabolism ma o le a lona faiga?

Metabolic flexibility o se metotia sili mo le faʻateleina o le metabolism, lagolagoina le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina, ma le paʻu o le mamafa.

Metabolism e tele sona sao i le pa'u o le mamafa ma le faatumauina o le mamafa maloloina pe a uma ona pa'u ni nai kilo. I le faaopoopo atu i le taofiofia o kalori ma le filifilia o meaʻai e tele meaʻai (e pei o le samani), o le faamalositino o se vaega lagolago i le metabolism, e tusa ai ma se lipoti na saunia e le tusitala Amerika o Georgia Dodd ma lomia e Yahoo.

I le tulaga, o le fomaʻi o le soifua maloloina o le mafaufau ma le tagata poto faapitoa i le biofeedback therapy ma le metabolic psychology, Sarah Nicole Postan, fai mai o le fetuutuunai o le metabolic o le auala lea e tali atu ai le tino i le suia o le metabolism i le tali atu i faamalositino po o meaʻai (aemaise gaʻo ma gaʻo), faʻaalia e faapea mafai ona E aoga e faʻaitiitia le mamafa, maua le malosi ma lagona le tagata sili.

Tulaga mautu o le kulukose

Na faaopoopo mai foi Bostan e faapea, “o se tasi o itu e maualuga ai le fetuutuunai o le metabolic o le mafai lea ona faatumauina le kulukose e tumau pea i le aso atoa,” ma faamatala mai “e tatau lava ona tulai mai le kulukose pe a taumafaina meaai e malepe i suka, e pei o gaʻo gaʻo faigofie ma lavelave, ma faaitiitia pe a faamatuu atu le inisalini.” O se hormone mai le pancreas, e ave ai le kulukose i totonu o sela o le tino e faaaogā e fai ma malosi.

Ma a tele naua le suka i totonu o le toto, e mafai ona teu i totonu o sela gaʻo, e mafai ona oʻo atu ai i le inisalini tetee, ituaiga 2 maʻisuka ma le puta ona o le fatu vaivai. Faatasi ai ma le matua, o loʻo i ai se faʻaitiitia o le faʻaogaina o le metabolic.

Fetuunaiga tino

Ae o loʻo i ai tala lelei ona o le tino o le tagata e matua faʻafetaui, o lea e ui e mafai ona suia le physiology e ala i mausa leaga, e mafai foi ona suia tutusa i mausa lelei. Toeitiiti lava o soʻo se tasi e mafai ona faʻaleleia le faʻaogaina o le metabolic - e oʻo lava i fafine e silia ma le XNUMX.

Na taʻua foi e Bostan, "O le taumafaina o meaʻai atoa ma le faamamafaina o fualaau faisua fibrous, polotini paʻu, ma nisi gaʻo maloloina aʻo faʻaitiitia le suka gaosi o le auala sili lea ona saʻo e amata ai ona pulea le maualuga o le kulukose." O faamalositino masani i le vaiaso atoa o le a fesoasoani foi e faamautu ai le kulukose.”

Aveese le atuatuvale ma moe lelei

E ui o se taumafataga maloloina ma faamalositino o ni auala faigofie e faʻaleleia ai le fetuutuunai o le metabolic, o le faʻaitiitia o le atuatuvale ma le vaivai o se vaega taua o le faʻaleleia o lau metabolism.

O le mea e tupu i ulu e tupu foʻi i totonu o le tino, o le tala lea a Bostan: “O le hormone o le popole, o le cortisol, e sau mai le tino o le tino pe a lagona e le faiʻai o se tagata le taufaamatau, ma o le mea lea e mafua ai le faaletonu o le puleaina o le kulukose faʻafuaseʻi. O le faʻamautinoaina o le moe masani o se taʻiala e faʻaopoopoina le tau mo le faʻaleleia o le faʻaleleia o le metabolic.

A o ia faaopoopo mai, "O se tasi o togafiti faigofie na ou faia i loʻu olaga e faʻaleleia ai loʻu faʻaogaina o le tino o le savali mo le 30 minute pe a uma ona 'ai pe a ou mafaia," ma faʻamamafa ai o lana togafiti e sili ona aoga pe a uma le 'aiga o le afiafi aua o le suia o le kulukose e mafai ona afaina ai. moe faʻapea foʻi ma le fetuutuunai o le metabolic i le aso e sosoo ai. , o lana tala lea.

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