Bulgur e tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e iloa
Bulgur e tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e iloa
Tausia le fatu maloloina
O faʻamaʻi fatu o le mafuaʻaga autu lea o le oti i le lalolagi atoa, ma o le faʻaitiitia o lona lamatiaga o se tasi lea o aoga sili ona taua o le 'aina o fatu atoa e pei o le bulgur; O tagata na 'ai le tele o fatu atoa, pe a faʻatusatusa i le latou taumafa gaʻo i le lautele, e 47 pasene le maualalo o le lamatiaga o le fatu fatu.
Fa'aitiitia le lamatiaga o le stroke
O fatu atoa e pei o le bulgur o loʻo i ai vitamini K, fiber, ma antioxidants e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le stroke, ma le 'ai o fatu atoa o se tasi lea o fautuaga o meaʻai uma e lua mo tagata mamaʻi e maua i le mamafa.
Puipuia o le ma'isuka ituaiga XNUMX
O le suia o saito mama i fatu atoa e faaitiitia ai le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga XNUMX; O le maualuga o le fiber i totonu e fesoasoani i le puleaina o le mamafa ma le puipuia o le puta, o se tasi lea o mafuaʻaga e mafua ai le maʻisuka.
Fa'aleleia le soifua maloloina o mea'ai
O le alava i totonu o le bulgur e lagolagoina le faʻagasologa o meaʻai; Latou te puipuia le manava, ma avea ma mea'ai mo siama aoga.
Faʻaitiitia le mumū tumau
Le gafatia o fatu atoa e pei o le bulgur e faʻaitiitia ai le mumū masani; O se suʻesuʻega na faʻaalia ai le faʻaitiitia o biomarkers o le toto e maualuga i le tali atu i le mumū i tagata na suitulaga fatu mama i fatu atoa.
Puipuia o le kanesa
O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le malosi sili ona malosi o fatu atoa e faʻasaga i le kanesa o le puipuia lea o le kanesa colorectal aemaise lava, o le ituaiga sili ona taatele o le kanesa i alii ma tamaitai.
Faʻaitiitia le lamatiaga o le vave oti
I se tulaga lautele, o le 'aina o le tasi laulau o fatu atoa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le vave oti i le 5%.
Faʻaleleia le lagona o le faamalieina
Ae ui i lea, o le bulgur o se puna sili o fiber e faʻaleleia ai le faʻamalieina. O lo'o iai le tasi vaetolu o mana'oga a le tagata i aso ta'itasi.
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