Mo le soifua maloloina o le uamea, o sua nei

Mo le soifua maloloina o le uamea, o sua nei

O le inuina o le 100% sua fou e mafai ona avea o se auala faigofie ma suamalie e maua ai ni mea'ai taua atonu e faigata ona e mauaina.

Ma a'o e misia mea aoga e pei o le fiber ma le polotini pe a e inuina le sua, e tele lava fa'amanuiaga, aemaise lava pe a e matua.

O le matua o lona uiga e eseese mana'oga o lou tino, ma e ono faigata i nisi taimi ona maua mai na'o mea'ai tatou te 'ai i le aso.

Mo lenei mafua'aga, e fautuaina e le au atamamai o mea'ai taumafa e inu nisi o sua sili ona lelei e mafai ona e inuina pe a uma le limasefulu tausaga, e tusa ai ma le 'ai lenei Not That website.

Sua moli malosi

Matou te amata i le sua moli fou fa'amalosi, aua e mafai ona maua ai e lou tino se fa'aopoopoga o mea'ai taua.

I lea tulaga, na saunoa ai le ali’i tausi mea’ai o Sheena Jaramillo, “O le sua moli ua fa’amalosia i le vaitamini D, o se filifiliga lelei lea mo i latou ua matutua, aua e masani ona leai se vaitamini D i mea’ai.”

Na ia faaopoopo mai foi, "E taua tele le lava vitamini D e lagolago ai le soifua maloloina o ponaivi a o tatou matutua."

sua rimoni

E le gata i lea, o le sua o le rimoni ua manatu o se tasi o sua sili ona faʻapitoa pe a oʻo mai i antioxidants ma meaʻai aoga faʻamaʻi.

O rimoni o loʻo i ai se pasene maualuga tele o antioxidants, e pei o polyphenols, lea ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le mumū ma le toto maualuga, lea e mafai ona taua tele mo i latou o loʻo mafatia i le tiga o sooga, poʻo le maualuga o le atuatuvale.

O le isi faʻamanuiaga tulaga ese o rimoni o mea e faʻafefe ai le matua, e pei o le urolithin A, lea e fesoasoani i le malosi o maso ma le soifua maloloina o le mitochondrial, o le tala lea a Courtney D'Angelo, o se tusitala i le Go Wellness.

sua beetroot

I se tulaga tutusa, e mafai e tagata fiafia beetroot ona fiafia i le mea moni e faapea o lenei fualaʻau aʻa eleele e tumu i aoga faʻalesoifua maloloina.

O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o beets e aoga mo le faʻaitiitia o le toto ma puipuia le paʻu o le mafaufau, lua faʻafitauli masani i tagata matutua.

I se suʻesuʻega se tasi o loʻo vaʻavaʻai i tagata matutua, o se meaʻai e aofia ai ipu e lua o le sua beetroot i le taeao na fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le tafe toto i totonu o le faiʻai i se vaega e fesoasoani e faʻamalosia ai le mafaufau galue.

Sua fuala'au

O le sua lona fa o le palama, ma o lenei fua e mafai ona manuia ai lou tino nai lo le mea e iloa e le toʻatele o tagata.

O su'esu'ega ua fa'aalia ai e 4 i le 10 palama i aso ta'itasi e puipuia ai le gau o ponaivi i fafine ua mae'a le fa'ata'otoga, masalo ona o lo latou maua o le boron.

Faatasi ai ma le gau o ponaivi e tupu faʻafuaseʻi pe a uma le 40 tausaga ma le osteoporosis o se popolega faʻatupulaia i tagata matutua, o le sua suamalie o se auala sili lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina o ponaivi.

E le gata i lea, ua tatou iloa uma o vine e tausia ai foi le soifua maloloina o tatou gutu! E faigofie le faiga o lau lava sua palama, na'o le fa'asusuina o fuala'au ile vai mafanafana, ona fa'afefiloi lea ma vai fa'aopoopo.

Sua Jammu

Ma i le sua lona lima ma le mulimuli i luga o la matou lisi, o le sua Jamu, lea na afua mai i Initonesia ma ua faia i le tele o mea e tetee atu ai i le mumū ma le maualuga o antioxidants, e pei o le turmeric, ginger, honey, ma le tipolo.

O le Turmeric ose mea fa'anatura fa'aleaga, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le soifua maloloina fa'atasi ma mea'ai, fa'atasi ai ma le tele o isi mea.

Ae mo le ginger, e tulaga ese mo le paʻu o le mamafa ona o loʻo i ai mea faʻapitoa e taʻua o gingerols ma shogaols.

O nei mea faʻapipiʻi e fatuina ai se aafiaga antioxidant i le tino e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o faʻamaʻi saoloto i le tino.