Ina ia lagona le malosi i le taimi o le anapogi, e tatau ona e 'ai ni meaai se tolu

Ina ia lagona le malosi i le taimi o le anapogi, e tatau ona e 'ai ni meaai se tolu

aso

Ona o loʻo i ai le calcium, iron ma kalori maualuga, e matuaʻi tonic ma tonic ma maua ai le malosi i le taimi o le anapogi mo taimi uumi, faʻaopoopo i ona aoga:

1- Fa'afefeteina le manava manava ma fa'aletonu o le manava.

2- Togafitiga o le anemia

3- Puipuia o faafitauli o le fatu.

4- Puipuia o nisi o kanesa o le tino

5- E mafai ona e alu i mea'ai e maua ai pe fa'aitiitia ai le mamafa.

6- O le aso o se puna mauoa o vaitamini, minerale ma alava meaai

oats

O se tasi o mea'ai fa'afoma'i e fa'amalosia ma fa'amalosi ai le tino ma tu'uina atu ia te oe le tele o le malosi o le a fa'aauau pea ma oe i le aso, ma fesoasoani ia te oe e fa'ataunu'uina au galuega i aso uma e aunoa ma le vaivai, ma nisi o ona aoga:

1- O lo'o i ai le fiber, lea e maua ai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina i le tino, e pei o le fa'aitiitia o le maualuga o le suka i totonu o le toto, fa'ateleina le lagona o le fa'amalieina, ma fa'ateleina le tupu a'e o siama lelei i totonu o le fa'amamago.

2- Fesoasoani e fa'aitiitia le maualuga ole cholesterol ile toto

3- Fesoasoani e faaitiitia le mamafa

4- Fesoasoani e fa'amama le manava

5- Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa o le kolone ma le fa'amama

le susu 

O le inuina o se ipu susu suamalie i le meli i aso uma, i le taeao ma le afiafi, e lelei mo le tuʻuina atu o le malosi o le tino ma gaioiga ma ona aoga:

1- Fa'atumauina le fa'amaoni o ivi ma nifo

2- Fesoasoani e taofia le faatupulaia o le mamafa

3- Fa'aleleia lagona ma le moe

4- Fesoasoani e fausia maso

5- Tausia le loto maloloina

6- Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa

Isi mataupu: 

Mo i latou o loʻo mafatia i le paʻu o le mamafa i Ramadan, o le Suhoor talafeagai lea

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