O le toʻatele o loʻo mafatia i le soona paʻu ma le le lava o meaʻai, ma faʻateleina le mataupu ona o le anapogi ona o le le lava o meaʻai ma le soifua maloloina pe a uma le taeao, ae o le Suhoor maloloina lea e faʻamautinoa ai le faʻateleina o le mamafa ma maua ai le lava manuia ma ave e fai ma meaʻai aso masani.

E aofia ai le 600 kalori ma e le manaʻomia se taumafaiga.

1- ipu susu o povi

2- Faaopopo le tolu sipuni tele o le susu atoa

3- Lua sipuni tele o le meli

4-10 almonds

5-3 walnuts

6- fa'i feololo

Fa'afefiloi mea nei i totonu o le mea fa'afefiloi, ma e mafai ona e fa'aopoopo i ai le aisa pe'a mana'o ai, po'o se fasi sukalati po'o le koko, ma e mafai ona e suamalie i le susu fa'ato'a e fa'atele ai le kalori.

'A'ai ma lenei fa'afefiloi 3 aso e maua ai mea'ai tu'ufa'atasi sili ona taua ma sili ona aoga.

Isi mataupu: 

Fofo fa'alenatura mo fa'afitauli o mea'ai i le taimi o Ramadan

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها