O le ā e tatau ona ʻalofia e se fafine maʻitaga i masina o lona maitaga, ma o ā mea e sili ona mataʻutia mo le ola o le pepe?

Mai le taimi lava e iloa ai e se fafine le tala o lona maʻitaga, na te mauaina le tele o fautuaga mo le fafine maʻitaga e taʻu atu ai ia te ia mea e tatau ona fai ma mea sili ona taua e aloese ai i le taimi o le maʻitaga ma fautuaga i le fafine maʻitaga e uiga i ana meaʻai ma le olaga. O le mea moni, o le tele o fautuaga ma fautuaga mo fafine maʻitaga ma mea e tatau ona aloese mai le taimi o le maitaga, lea o le a faʻalogo i ai le fafine, o le a aofia ai le tele o tala faʻasolopito ma talatuu sese. fetus ma faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi e uiga i mea uma e taʻu atu ia te oe ma o le a matou fesoasoani ia te oe i lena mea ma o le a matou faʻaali atu ia te oe le mea e fai mai ai fomaʻi e uiga i mea sili ona taua e aloese mai ai i le taimi o le maitaga ma fautuaga sili ona taua mo le fafine maʻitaga e fesoasoani ia te ia. fiafia i se maitaga maloloina.

Fautuaga mo tina ma'itaga: O le a le mea e tatau ona 'alofia a'o maitaga?

1- 'A'ai tele:
O le fautuaga muamua mo tina ma’itaga o le a avatu ia te oe, e tatau ona e ‘ai tele aua e te ‘ai mo ni tagata se to’alua ma e mana’omia e lenei tama mea’ai le tele o mea’ai, o le mea moni, o le ‘ai tele, pe e pei ona fai mai e ‘ai mo tagata e to’alua. o se tasi lea o mea e sili ona taua e aloese ai i le taimi o le maitaga ona o le a mafua ai le faateleina o le mamafa, e aunoa ma se manaʻoga, i le iʻuga, e maua e le pepe ana meaʻai mai mea e 'ai e le tina ma e manaʻomia naʻo meaʻai maloloina ma paleni e aunoa ma le 'ai tele. O fautuaga pito sili ona taua mo fafine maʻitaga o loʻo fautuaina e fomaʻi o le faʻateleina o le aofaʻi o kalori i le tusa ma le 300 kaloli i le aso, ina ia mafai e le tamaititi ona maua meaʻai talafeagai E aunoa ma le faʻatupuina o le fafine maʻitaga.

2- Aloese mai le sami:
mea'ai sami Mea'ai sami ma i'a e tele le omega-3.

3- Aloese mai caffeine:
O se tasi o mea e tatau ona aloese ai se tina maʻitaga i masina muamua o le caffeine.O le tele o le inu lauti ma le kofe e mafua ai le faʻatoʻitaga, maualalo le mamafa o pepe ma tuai ai le tuputupu aʻe. fa'amalieina i le ipu kofe po'o le lauti e tasi i le aso ma 'alo'ese atoatoa i meainu malosi o lo'o tele i caffeine.O se tasi lea o mea e sili ona taua e 'alofia a'o ma'itaga.

4- Aloese mai le tino puta:
E taua tele le mamafa o le fafine i le taimi o le maʻitaga, ona o se tasi lea o faʻamaoniga maloloina o le maitaga, ae a faʻateleina le mamafa o le mamafa, o loʻo i ai se lamatiaga i le fafine maʻitaga ma le pepe, o se tasi o mea sili ona leaga. O fautuaga taua mo tina ma'itaga o le aloese lea mai le puta ma le tele o le mamafa aua e mafai ona mafua ai le ma'i suka ma le preeclampsia Fa'ataoto vave ma le oti o le fetal, o lea o se tasi o mea sili ona taua e aloese mai le taimi o le maitaga o le soona 'ai poʻo le sese o le 'ai masani e mafua ai le puta ma le mamafa. maua.

5- Aloese mai le fai mea'ai:
E le faapea ua lapo'a le fafine ma'itaga i le taimi o le maitaga o lo o fai lana meaai i le taimi o le maitaga, o se tasi lea o mea e sili ona taua e tatau ona aloese ai i le taimi o le maitaga ona e tele se lamatiaga i le pepe ma le tina. so'o se ituaiga mea'ai, aemaise o mea'ai, e mafai ona fa'aitiitia le aofa'i, ae ia taofia le 'aina atoa ona o le mana'o e pa'u le mamafa, o se tulaga lamatia tele lea aua o le a le maua e le tamaititi ni mea'ai talafeagai.

6- Aloese mai le popole:
O se tasi o mea muamua e faalogo i ai se fafine mai fautuaga mo tina maitaga i le amataga o le maitaga o le aloese mai le popole ma malolo atoatoa. O se tasi lea o mea e sili ona taua e tatau ona aloese ai se tina maitaga i masina muamua o le maitaga, ae o se tasi o fautuaga sili ona taua mo se tina maʻitaga pe na te faia ni gaioiga e aunoa ma le popole, e mafai ona alu i le galuega. a o faia se fua o le malologa mai lea taimi i lea taimi faapea foi le eseesega i le va o le gaoioi ma le nofo ina ia aua neʻi tigaina lona tua E mafai foi ona faia ni taʻaloga pe a leai se faʻalavelave faʻafomaʻi i lena mea ma ia lava le moe.

7- Aloese mai sauna ma ta'elega ausa:
O le fafine maʻitaga e le tatau ona faʻaalia i le maualuga o le vevela ina ia aua neʻi oʻo i le faʻamaʻaina. i le fa'afano po'o le fa'aletonu o le fetal, ma o se tasi lea o fautuaga sili ona taua mo tina ma'itaga Ia mautinoa e ta'ele i le vai mafanafana ma aua ne'i o'o i le vevela tele, ma ia lava le vai pe a uma ona ta'ele e aloese ai mai le fa'asusu.

8- Aloese mai le inuina o fualaau:
O se tasi o mea e sili ona mata'utia a'o ma'itaga, o le inuina lea o vaila'au e aunoa ma le fa'atalanoaina o se foma'i.Inu se foma'i fa'apitoa e 'alofia ai le fa'afa'otama, fanau vave, fa'aletonu o le fetal ma fa'aletonu fanau.

9. Aloese mai le valiina o lauulu.
E le lelei ma mata'utia le a'afia o le ma'itaga i vaila'au.O se tasi o mea e sili ona taua e 'alo'ese i le taimi o le ma'itaga o le valiina o lauulu, mea ta'itasi, po'o fa'aulu lauulu.O mea nei e o'o atu i le pasene o le pepe ma afaina ai ma mafua ai le vave fanau po'o le fanau mai faaletonu. ma faaletonu o le fetal O fautuaga pito sili nei ona taua mo tina maitaga o le Aloese mai so o se vailaʻau o loʻo tuʻuina i luga o lauulu, e pei o vali, faʻasaʻo lauulu, faʻafefeteina, faʻamaʻi ma faʻamalama, ae aua le tosoina i faʻasalalauga e faʻaalia ai o nei mea. e leai ni vaila'au ma o ni mea fa'alenatura.

10- Aloese mai le tuulafoaia o le tulitatao faafomai:
O le maitaga o se vaitaimi faigata i le olaga o se fafine ma e tele suiga e tutupu, o lea e le tatau ai ona e tuulafoaiina faafitauli faafomaʻi, pe mo le tina poʻo le pepe. e pei o le ma'i suka ma'itaga po'o le toto maualuga, fa'apea fo'i ma le fa'amautinoaina o le maualuga o le hemoglobin i totonu o le toto, fa'apea fo'i ma le fa'amautinoaina o lo'o ola maloloina le tama ma leai ni fa'alavelave, o nei mea uma e fesoasoani i le fanauina o se tamaititi maloloina ma maloloina.

O le ma’itaga o le faitoto’a lea i le ausiaina o le miti matagofie o le tulaga faatina, o le mea lea, o le a fa’amama so’o se fa’afitauli ina ia mafai ai ona ausia lea miti, o lea, ia mautinoa, le fafine ma’itaga pele, e fa’atau fa’atonuga ma fautuaga mo le fafine ma’itaga, ma ‘alo’ese mai mea e fa’apea. afaina maitaga ma afaina ai lou soifua maloloina ma le soifua maloloina o le fetus, ina ia pasi filemu le vaitaimi o le maitaga ma maua ai sau pepe aulelei e suia ai lou olaga i le sili ona matagofie.