O le a le mea lilo o le talavou i antioxidants?

O le mealilo o le autalavou i antioxidants, ioe, o loʻo i ai antioxidants i meaʻai tatou te 'ai ma i oloa tausiga tatou te faʻaaogaina, o le a la le latou matafaioi moni? Ma o le a le aoga i le faatumauina o le paʻu talavou? O tali nei o lo'o i lalo:

O se antioxidant tatau Mo a tatou galuega faʻaletino ma le matagofie o o tatou paʻu. O lana matafaioi autu o le puipuia o le faʻamaʻiina o sela, ae a iai i totonu o mea tau tausiga, e puipuia ai mole maʻaleʻale (vitamini ma suauʻu fualaʻau) o loʻo i totonu ia i latou mai le faʻamaʻiina. E faʻaaogaina foi e fai ma talipupuni i luga o le paʻu e puipuia ai mai le faʻamaʻiina e mafua mai i le faʻaalia i ave o le ultraviolet, allergens, ozone, polusi, galu eletise, ma le matua.

Oxidation: o se filifili filifili ma se fa'asologa o a'afiaga.

Oxidation o se mea fa'anatura e fa'atasi ma le ola o tatou sela ona o le latou fa'aaogaina o le okesene. E nafa ma le fausiaina o radical free e mafua ai le faaleagaina o nisi vaega o le paʻu. O lenei faʻaleagaina e mafua mai i le i ai o electrons taʻitoʻatasi ua leiloa lo latou paleni ma suia le fausaga o mea e fesoʻotaʻi ma i latou, e pei o sela sela, polotini, ma DNA. O nei mea uma e fa'atupuina ai se filifili filifili e tatau ona puipuia mai le tupu e fa'asaoina le pa'u talavou.

Antioxidants ma puipuiga ile maualuga maualuga:

Ua vaevaeina faʻamaʻi saoloto i aiga eseese: "superperoxide", "hydrogen peroxide", "hydroxyl", "peroxyl faavae" ... O le paʻu e masani lava ona i ai ni puipuiga faʻale-natura e faʻafetaui ai, ae i le tele o tulaga e tumau pea le le lava. Ma o iinei e sau ai le matafaioi o le lagolago o loʻo tuʻuina atu e antioxidants o loʻo maua i meaʻai ma tausiga oloa e faʻamautinoa ai le puipuiga talafeagai i lenei vaega.

O le lisi o antioxidants e umi, ae sili ona aoga o mea nei:

• Vitamini C: E maua foi i oloa tausi i lalo o le igoa "Ascorbyl", "Palmitate", poʻo le "Ascorbic Acid", ma e puipuia mai faʻalavelave o le paʻu o le la, faʻaleagaina, ma le asu sikaleti. O lenei vaitamini o loʻo faʻaalia i lona le mautonu ma faʻaaogaina i lona faʻalavelave faʻapitoa i le faʻailoga mata.

A'oa'o e uiga i le suau'u eucalyptus ... ma ona uiga fa'ataulāitu mo lauulu maloloina

• Vitamini E: matou te maua foi i oloa tausi i lalo o le igoa "tocopherol". E solu ma talafeagai mo suauʻu faʻapipiʻiina, lea e fesoasoani i lona faʻasaoina. Pe a tuʻufaʻatasia ma vitamini C, o se tasi lea o auupega sili ona aoga i le tau faasaga i radical free.

• Vitamini A: matou te maua i oloa tausi i lalo ole igoa “Retinol”. E matua maaleale ma leiloa lona aafiaga pe a faʻafesoʻotaʻi ma le okesene. E masani ona maua i oloa tau pa'u i lona tulaga muamua, lea e liu vaitamini A pe a fa'afeso'ota'i ma le pa'u.

• Coenzyme Q10: matou te maua i oloa tausi i lalo ole igoa “Ubiquinone”. O lona a'afiaga e matua malosi ma e mana'omia mo le fa'agaioiga lelei o galuega fa'aletino, aemaise lava le fa'aosofiaina o sela e manava. O lona gaosiga faanatura i totonu o le tino e faʻaitiitia i le gasologa o tausaga, o lea e maua ai se isi mea e faʻaopoopoina i sauniuniga faʻamaʻi matutua.

• Polyphenols: Ua ta'ua i latou o se tasi o antioxidants sili ona taua ma ave le igoa o la'au fa'ato'aga e maua mai ai.O se vaega o se aiga lautele e aofia ai le faitau afe o vaega e maua mai laau. O mea nei e maua ai le puipuiga o la'au ma ua fa'aalia e aoga i le puipuia o le pa'u. O mea e sili ona fa'aaogaina o vaega ia e maua mai le lauti lanumeamata, mate, pine, acai, rimoni, saito, willow, citrus peel, ma vine.

Tasi fautuaga mulimuli:

Ina ia manuia mai le aoga atoatoa o antioxidants, ua fautuaina e le au atamamai e suʻe oloa tausi e faʻafefiloi le tele o ituaiga o antioxidants ina ia mafai ai ona faʻafetaui aiga eseese o faʻamaʻi saoloto. Ae mo le aveina o antioxidants i foliga o meaʻai faaopoopo, e le fautuaina le tele o doses, ma e tatau ona ave le aofaʻi o aso taʻitasi o loʻo taʻua i luga o le fua faʻatasi mo nei faʻaopoopoga.