O le a le aafiaga o mea'ai fa'afefete i le soifua maloloina o le gutu?

O le a le aafiaga o mea'ai fa'afefete i le soifua maloloina o le gutu?

O mea'ai fa'afefete na 'aina mo le tele o seneturi ma o latou fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ua uma ona fa'amaonia. O le fa'afefeteina e aofia ai le malepelepe o suka e siama ma fefete, e maua ai mea aoga. Mai le faʻaleleia o le gaogao i le faʻaleleia atili o meaʻai, o meaʻai faʻafefete e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga, e tusa ai ma le Hindustan Times, lea na tuʻuina atu fautuaga i le faʻaogaina lelei o meaʻai faʻafefete i au meaʻai i aso uma mo le soifua maloloina lelei ma le fiafia.

E sili atu aoga olaola

O Azhar Ali Syed, o se faiaoga o le soifua maloloina atoa ma le tusitala o le tusi "Eat Your Cake and Lose Weight," fai mai o meaʻai faʻafefete e iai lona tofo, manogi, fua ma foliga vaaia. e na'o le fa'atuputeleina o le ola o mea'ai, ae fa'aleleia atili ai mea'ai.

Prebiotics ma probiotics

Na faaopoopo mai e Sayed, "O le faʻafefete e aʻafia ai le puipuiga o le tino ma le manava, lea e fesoasoani e puipuia ai faʻamaʻi pipisi e mafua ai le tele o faʻamaʻi." Fualaau faisua, fuala'au 'aina, saito, mea'ai susu, aano o manufasi, i'a, fuamoa, legumes, nati ma fatu o ni nai mea ia e mafai ona fa'afefeteina. "Talu ai o meaʻai faʻafefete e masani ona maualuga i prebiotics ma probiotics, e iai a latou faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina," e aofia ai le faʻaleleia atili o le gaogao ma le soifua maloloina o le gutu, faʻamalosia le puipuiga, ma le puipuia o le tele o faʻamaʻi.

Le fa'apalepale histamine

"O mea'ai fa'afefete e pei o yogurt, sisi, ma piko e faigofie ona tu'ufa'atasia i mea'ai aua e maua lautele i fale ma supamaketi," o le fautuaga lea a Syed, ma matauina o le to'atele e le oo i ni fa'afitauli pe a 'ai mea'ai fa'afefete ae o nisi tagata, fa'apitoa. i latou O i latou e le fa'apalepale i le histamine aloese mai ai.

LAPATA'IGA TAUA

Na ia lapata’ia fo’i e ono iai ni fa’ailoga e pei o le fu’a pe afai e le’i ‘ai muamua le tagata i mea’ai fa’afefete, ma fautua mai e tatau ona fa’aeteete pe a ‘ai e se tagata ma’i tigaina po’o le immunocompromised i mea’ai fa’afefeteina.

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