O a mafuaʻaga o le paie, ma o le a le togafitiga?

O le a le mea e mafua ai le paie?
O taimi uma e te 'ai ai, e lafo atu e ou neura se fa'ailo i lau fa'amamago e amata ai se faasologa o gaioiga.

O maso o le faiga o mea'ai e fa'aoso ai mea'ai i luma i se galu-umi e ta'ua o le "peristalsis." Ae o lenei gaioiga e mafai ona poloka, telegese, pe leai foi se malosi malosi e faʻagasolo ai meaʻai.

E mafai ona sili atu pe itiiti le aoga o faʻataʻitaʻiga o le manava ona o:

Faʻalagolago i laxatives
Fa'atapula'aina faiga 'ai
Fa'aletonu o mea'ai, e pei o le anorexia po'o le bulimia
fa'aaogaina fualaau
Fa'ama'i
ma'i itaitagofie
Atonu e iai foʻi isi māfuaaga e vaivai ai maso. O nisi taimi o le mafuaaga e faigofie e pei o le le lava o le fiber i au meaʻai.

togafiti togafitiga

Fa'alagolago i le mafua'aga o lou manava telegese, e mafai ona fesuisuia'i auala e togafitia ai. O nisi nei o vaifofo e mafai ona e taumafai e fa'amalosia atili ai le fe'avea'i soo ma le fa'afaigofie.

suiga o taumafa
O le tuai o le manava e mafai ona mafua mai i le leai o se fiber i au mea'ai. O se mea'ai e taula'i atu i fuala'au 'aina ma fuala'au masani e le'i gaosia e tatau ona amata ai lau fa'amamago ma fa'atupuina ai lou masani. O fa'ata'ita'iga e aofia ai:

Almond ma susu almond
Plum, mati, apu ma fa'i
O fualaau faisua e pei o le broccoli, cauliflower ma Brussels sprouts
O fatu lino, fatu o le la ma fatu maukeni
Mafaufau e faaopoopo 2 i le 4 isi ipu vai i au masani i aso taitasi.

O le fa'atapula'aina o mea'ai susu, ia e ono faigata ona fa'amama, ma le tipi'ese o mea fa'afefete, gaosia, ma fa'asao fa'asao e mafai fo'i ona fesoasoani. O aisakulimi, chips ma mea'ai aisa e itiiti alava ma e tatau ona 'alo'ese.

O le tipiina o le kofe e faʻamama ai le manava e mafai ona avea ma auala e faapaleni ai le manava.

E le gata i lea, o le faʻaopoopoina o se faʻaopoopoga fiber o loʻo i ai i le counter-counter o loʻo i ai le psyllium ua faʻaalia i suʻesuʻega faʻafomaʻi e faʻateleina ai le gaʻo o le manava.

laxatives masani
Laxatives fa'akomepiuta e mafai ona fa'aleagaina ai fa'ailoga o le paie. Ae o loʻo i ai laxatives masani e mafai ona e taumafai e talepe le faʻaogaina o meaʻai.

O le fa'aopoopoina o le tolu i le fa ipu lauti lanu meamata i au masani i aso uma e ono fa'aleleia atili ai le ga'ina.

Ta'alo ta'aloga
O fa'amalositino mama e mafai ona fa'atonu lou toto e taamilo i lou manava. Mo nisi tagata, o lenei mea e faʻalavelave. O fa'amalositino faifai pea e mafai ona a'afia ai fa'ailoga paie o le gutu e ala i le fa'atumauina o le faiga o mea'ai e "ki" ma fa'agaoioi. O nisi yoga poses e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le manava.

Ave ese
Afai o faʻafitauli faʻaletonu e toe foʻi mai i taimi uma, e tusa lava pe suia i meaʻai ma le olaga, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi. I tulaga e le masani ai, o le paie o le manava e mafai ona faauigaina o se tulaga sili atu ona ogaoga o le soifua maloloina. E tatau foi ona e fa'afeso'ota'i lau foma'i i tulaga nei:

E tiga tele lou manava e le mafai ona fa'amama i le fe'e
E iai lou manava manava fa'atasi ma le maualuga o le vevela (sili atu i le 101 tikeri), ma'alili, pua'i po'o le niniva.
E iai lou manava manava po'o le ma'i ma'i e silia ma le lua vaiaso