O a ni a'afiaga o le 'ai tele o almonds?

O a ni a'afiaga o le 'ai tele o almonds?

E toʻatele e talitonu o almonds o se tasi lea o filifiliga sili ona lelei o meaʻai ona o le tele o latou soifua maloloina, ae e taua le iloa o le faʻaaogaina tele o almonds e mafai ona oʻo atu ai i taunuuga leaga, e tusa ai ma se lipoti na lomia e Zeebiz.

1. Fa'afitauli o le ga'o

O le 'ai tele i almonds e mafai ona mafua ai le ma'i, fulafula, ma le manava manava. O le almond e tele alava, lea e le masani ai le tino i le taumafaina tele. E mafai fo'i ona fa'atele le vai e te inuina e fo'ia ai lenei fa'afitauli pe a 'ai tele almonds.

2. Ova Vitamin E

O le afa ipu o almonds, e tutusa ma le 100 kalama, o loʻo i ai le 25 mg o le vaitamini E, ae o le manaʻoga fautuaina o le vitamini E naʻo le 15 mg. E sili atu le leaga pe a 'ai e le tagata meaʻai e tele i le vaitamini, e pei o fuamoa, fatu atoa, ma meaʻai, ma e ono oʻo atu ai i le manava manava, vaivai, ma le vaʻaia.

3. Fa'ateleina le mamafa

Almond e lauiloa i le maualuga o le gaʻo ma le kalori. E tusa ma le 100 kalama o almonds e maua ai le tusa ma le 50 kalama o le gaʻo, ae o se vaega tele o le gaʻo monosaturated, lea e maloloina ai le fatu. Ae afai o le olaga o se tagata e nofonofo ma e le tele se gaioi e susunu ai kalori na te maua e ala i almonds, e ono iʻu ai i le tuʻuina atu o gaʻo i lona tino.

4. Tulaga lamatia o ma'a fatuga'o

E ono a'afia se tagata i ma'a fatuga'o pe a tele naua sekati. E tupu ma'a fatuga'o pe a tumau le maualuga o le calcium oxalate i totonu o le tino ma e le alu ese. Almond, mo se faʻataʻitaʻiga, e mauoa i le oxalate ma e ofo ai, o le maualuga o le oxalate o loʻo maua i nati e sili atu ona mitiia e le tino nai lo se isi lava meaʻai. Ae o le taumafaina o le tele o almonds i le taimi e tasi e mafai ona puipuia ai le lamatiaga o maʻa fatugaʻo tiga ma faʻafitauli o le manava. E tatau ona fa'atino le fa'ata'ita'i, ae maise lava mo i latou e fa'aletonu i fatuga'o ma e iai se tala'aga o ma'a fatuga'o po'o fa'afitauli ile urinary.

5. Allergy almond

O le tele o le taumafaina o almonds e mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i fa'atasi ma le fula ma mageso. O se allergy i almonds e masani lava ona tupu pe a 'ai le tele o ia mea i luga o le faʻaauau. O le mea e ofo ai, e mafai ona tupu se allergy i almonds pe a e 'ai se tele o almonds i le aso e tasi pe 'ai nati i le faʻalelei mo se taimi umi. O fa'aailoga o se allergy almond e aofia ai le manava, maualuga le suka toto, faufau, ma i nisi tulaga e o'o lava i le te'i.

6. Fegalegaleaiga o fualaau faasaina

O 100 kalama uma o almonds o loʻo i ai le 2.3 mg o le manganese, o le pito i luga lea o manaʻoga o le tino i aso uma (e manaʻomia e le tagata matua le 1.3 i le 2.3 mg o le manganese i aso uma). E foliga mai e ese mai almonds, e faʻaaogaina foi e se tagata isi punaoa o le manganese e pei o fatu atoa, laulaau faisua, ma lauti. Ua lapataia e le au popoto e faapea, o se meaai e maualuga i le manganese e mafai ona faalavelave i le inuina o vailaau mo le manava, toto maualuga, ma vailaau faʻamaʻi.

7. Oona

O le faʻafitauli o le oona o se aʻafiaga e faʻatapulaʻa i le 'aina o almonds oona poʻo le oti. E ui o le taumafaina o nei ituaiga ua faamaonia le aoga i le togafitia o le manava ma le tiga, o le 'ai tele i ai e ono o'o atu ai i le oona o le tino. E mafua ona o loʻo i ai le hydrocyanic acid, o le faʻaaogaina tele o ia mea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le manava, faʻalavelave faʻalavelave, manava, ma e oʻo lava i le oti. Ua lapataia ma le mautinoa e le au popoto ia fafine ma'itaga mai le 'aina o nei ituaiga.

Ole aofa'i lelei ole almonds e 'ai

E tusa ai ma fautuaga a le US Food and Drug Administration (FDA), o le taumafaina o almonds i aso uma e tatau ona faʻatapulaʻa i le le sili atu i le tasi vaetolu o le ipu, pe tusa ma le 40 kalama.

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