O a fa'ailoga o le tele po'o le le lava o le calcium i totonu o le tino?

Fa'atatau ile mana'oga ole calcium ile aso:

Mo alii: 1000 mg

Mo fafine: 1000-1200 mg

O a fa'ailoga o le le lava o le calcium:

 Pepa tamatamailima

 Fa'atuai le tupu a'e o ponaivi

 Musele ma'i

 - fa'aletonu ivi

O a fa'ailoga o le sili atu o le calcium:

 - Collywobbles

 - Fa'asusu

 - fa'aletonu fatuga'o

 - calcification o alatoto

 - ma'a fatuga'o

O a fa'apogai fa'anatura o le calcium:

  yoghurt maualalo ga'o 226 g

 - sisi mozzarella 43 g

 Sardines 85 kalama

 Suasusu susu 236 g

 Almoni

 - avoka

 - broccoli