1 - Lelei mo le fausiaina o maso

2- E fa'aititia ai le cholesterol.

3- Fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o ga'o ma nifo.

4 - O Cashews e maualuga lona anotusi i le gaosiga o le malosi, ma faʻateleina le fetuutuunai i toto toto, ponaivi ma sooga.

5- E iai ga'o monounsaturated e fa'amalosia ai le soifua maloloina o le fatu.

6 - O Cashews e mauoa i antioxidants e fesoasoani e aveese faʻamaʻi saoloto e ono mafua ai le kanesa.

7- E galue i le magnesium, calcium ma le soifua maloloina e lagolago ai maso ma ponaivi i totonu o le tino. E fesoasoani fo'i i le fa'atupuina o le moe masani i tama'ita'i ua mae'a fa'atama'i.

8 - O cashews e maualuga lona malosi ma maualuga le tele o alava meaʻai, o ia mea uma e lua e faʻatatau i se aoga aoga i le mamafa, ae naʻo le 'ai i le faʻalelei.

9 - Cashews fesoasoani i le tino e ala i le faʻaaogaina o le uʻamea, faʻaumatia faʻamaʻi saoloto, ma gaosia ai paʻu ma lauulu lanu.

Isi mataupu: 

E fa'afefea ona e feagai ma se tagata ma'ale'ale?

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