O le a le auala sa'o e faaitiitia ai le mamafa?

E tupu tele tatou te mulimuli i se taumafataga e paʻu ai le mamafa, ae tatou te le maua ni taunuuga e manaʻomia, lea e faʻalavelaveina ai i tatou, aemaise lava ona o nisi o meaʻai e mafai ona toe foʻi mai, o lona uiga, e mafai ona latou faʻaopopo i o tatou tino ni nai kilokalama, lea e faʻaalia ai o loʻo i ai. masalo o se mea ua faaletonu!

Na faʻamaonia mai e le tagata tomai faapitoa i meaʻai a Rusia Dr. Alexei Kovalkov e iai tulafono saogalemu mo le paʻu o le mamafa e tatau ona mulimulitaʻia, ma faʻaopoopo mai "o le mea sili, e tatau ona tatou iloa soʻo se faʻafitauli o loʻo tatou feagai."

Na ia faaopoopo mai i se faatalanoaga ma le Leitio "Sputnik": "Afai tatou te talanoa e uiga i le gaʻo, o se faʻamaʻi lavelave, ona le lava lea o meaʻai e faʻaitiitia ai le mamafa, ae e tatau ona faʻatasi ma se togafitiga ogaoga. Ae ina ia aveese le mamafa tele e oo atu i le 10% o le mamafa o le tino, ua lava le mulimuli i se taumafataga patino.”

Na ia faamamafaina e faapea "ina ia maua le taunuuga e manaʻomia, e tatau ona e aloese muamua mai le 'ai suamalie, faʻamatala: "O le mataupu faavae o meaʻai o loʻo taoto i le faʻaitiitia o le maualuga o le inisalini i totonu o le toto, ma le faʻatagaina e faʻatupulaʻia. Pe a faamalositino le tagata, e nanā e lona tino le hormone adrenaline e mu ai gaʻo, ma a ʻai i suamalie, e gaosia e lona tino le hormone insulin, lea e fesoasoani e teu ai gaʻo. O lona uiga, o la matou galuega i lenei tulaga o le faʻaitiitia o le inisalini i le tele e mafai ai, i le taui mo le faʻateleina o le faʻauluina o le hormone adrenaline. O le mea lea, e taua ai le aloese mai le 'ai suamalie."

Na fautuaina e le tagata poto Rusia e faʻaitiitia le taumafaina o soʻo se mea o loʻo i ai le suka pe aloese mai le 'ai mo sina taimi, e pei o pateta, araisa paʻepaʻe, falaoa o ituaiga uma, ma sua suamalie. Fualaau faisua, sua fou ma le meli e mafai ona faʻateʻaina mai lenei tulafono, faʻatasi ai ma gaioiga faʻaletino.

Na ia faapea mai: “E tatau ona fealuaʻi tele le tagata ma savali pe a ma le lima kilomita i le aso, ma ua lava lea i le tulaga muamua. A maeʻa le masina, e paʻu le 7-8 kilokalama o le mamafa.

E tusa ai ma ia, o loʻo i ai se manatu faʻamaonia e faʻamaonia ai o i latou e manaʻo e aveese le mamafa tele e tatau ona aloese mai le 'ai o mea gaʻo. Ae o se manatu sese lea, ona o loʻo i ai meaʻai aoga tele o loʻo i ai se pasene maualuga o gaʻo, ae fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa. E le gata i lea, o le aloese mai le 'ai o gaʻo e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina, aemaise lava i fafine.

Na ia faaopoopo mai: “Pe a filifili se fafine e mulimuli i meaʻai e faaitiitia ai lona mamafa e aunoa ma le feutagaʻi ma se fomaʻi faapitoa, ma ʻalofia le ʻai atoatoa o gaʻo po o gaʻo mai manu, ona tupu ai lea o se faaletonu i le gaosiga o hormones, e aofia ai le estrogen ma le progesterone, lea e e nafa ma le ma'i masina. O le mea lea, o se taunuuga masani o se meaʻai sese o le menopause, lea e togafitia e le endocrinologist i hormones.

Na ia faaiʻu i lona faapea mai: "E tele meaʻai, pe a mulimulitaʻia e aunoa ma le faʻatalanoaina o se fomaʻi faʻapitoa, e mafai ona mafua ai maʻa fatugaʻo, faateleina le uric acid, ma e oʻo lava i le gout."

Isi mataupu:

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

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