1- E aveese ai le tino mai otaota ma mea oona, fa'atonutonu le tātā fatu, ma fa'aititia ai le vevela o le tino.

2- E fa'agaoioi ai le manava ma le manava, fa'amalolo le tiga ma le tiga, togafitia fa'ama'i o le fatafata ma fa'asao le mama.

3- E fa'amalosia ai le neura ma puipuia mai fa'ama'i fa'ama'i.

4- Aveese le manogi leaga o le tino ma puipuia ai le ma'i toto.

5- Puipuia le tafe toto, galue i le fa'amalo toto, togafitia gau o ponaivi, fa'aitiitia fa'ama'i so'oga ma ponaivi, ma puipuia maso ga'o.

6- E fa'afefe ai le fa'ama'i o le Alzheimer, fa'amalosia le manatua, ma fa'agaoioia galuega fai'ai.

7- Fa'aitiitia le maualuga o le suka i le toto, ma fa'aititia ai le toto maualuga.

8- E fa'amalosia ai fao ma fa'ateleina ai lo latou ma'a'a.

9- E puipuia ai le tino mai le kanesa ma faailoga muamua o le matua.

10- E fesoasoani e faaosofia ai le gaosiga o hormones tuputupu aʻe i le faiʻai o le tamaititi, faʻamamāina le manava pe a uma ona fanau ma faʻaleleia, ma faʻatonutonu aso o le maʻitaga.

11- Na te fa'ate'aina le maanuminumi ma fe'au, fa'afouina ona sela, fa'aolaola, fa'afou ma iila, ma fa'ate'a ese sela mate, fatu, ma fuga.

12- Faʻateleina le mafiafia ma le malosi o lauulu, faʻateleina lona iila ma le malosi, faʻafefe le pala, togafitia paʻu paʻepaʻe, ma faʻamama le ulu o gaʻo ma microbes.

Isi mataupu: 

Le seoli o mafutaga faaleulugalii, o ona mafuaaga ma togafitiga

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