O a uiga fa'apitoa o fuala'au mumu?

O a uiga fa'apitoa o fuala'au mumu?

Tomato, pepa mumu, strawberries, cherries, meleni, ma isi fuala'au mumu ma fualaau faisua e masani ona tofo lelei ma e mauoa i mea aoga e pei o antioxidants ma phytonutrients.

E tusa ai ma le mea na lomia e le nusipepa "Times of Inida", e maua ai le soifua maloloina mo le atinaʻeina atoatoa o le tino, e pei ona taua i lalo:

1. Antioxidant meatotino

O fuala'au mumu ma fualaau faisua o lo'o i ai antioxidants e fesoasoani i le fa'ato'ilaloina o fa'ama'i sa'oloto, fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'ama'i

2. Soifua maloloina o le fatu

Phytonutrients o loʻo maua i fualaʻau mumu ma fualaau faisua e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o le cardiovascular e ala i le faʻaitiitia o le toto ma faʻaititia le maualuga o le cholesterol.

3. Puipuia o le kanesa

O nisi o fuala'au 'aina mumu ma fualaau faisua, e pei o tamato, e feso'ota'i atu i le fa'aitiitia o le lamatiaga o nisi o kanesa ona o le maualuga o le lycopene.

4. Faaleleia le vaai

O fualaau faisua mūmū, e pei o pepa mumu, e maualuga i vaitamini C ma carotenoids, e lagolago ai le soifua maloloina o mata ma e ono fa'aitiitia ai le fa'aletonu o le matua.

5. Pa'u maloloina

Antioxidants o loʻo maua i fualaʻau mumu ma fualaau faisua e mafai ona fesoasoani e puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina o le UV ma faʻaleleia le paʻu maloloina, susulu.

6. Anti-inflammatory

O fuala'au mumu e pei o cherries ma raspberries o lo'o i ai ni mea e fa'ama'i fa'ama'i e mafai ona fa'amama ai le tiga e feso'ota'i ma lea tulaga.

7. Fa'aitiitia le mamafa

O le maualuga o le fiber i totonu o fualaau faisua mumu ma fualaau aina e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa e ala i le faʻalauiloaina o le tumu ma faʻaitiitia le 'ai tele, lea e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.

8. Soifua Maloloina

O fuala'au mūmū ma fuala'au fai'ai e maua ai alava mea'ai, e lagolago ai le soifua maloloina o mea'ai e ala i le puipuia o le ma'i ma fa'aolaina le paleni o siama o le manava.

9. Soifua Maloloina ole fai'ai

O fualaau 'aina mumu ma fualaau faisua, e pei o strawberries ma vine mumu, o loʻo i ai flavonoids, lea e mafai ona faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻu o le mafaufau.

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