O a ni aogā o le fatu avoka?

O a ni aogā o le fatu avoka?

1- E mauoa i le antioxidant compounds, potassium, ma folic acid O nei mea e iai le malosi e aveese ai le cholesterol leaga i totonu o le tino ma puipuia mai le fatu ma le fatu ma le stroke.

2- E fa'amama ai le fula i totonu o le gutu ma fesoasoani e fa'amama ona fa'ailoga.
3- Fesoasoani i tulaga o faaletonu o le digestive; E pei o le manava ma le manava manava.
4- Fa'amama fa'ailoga e feso'ota'i ma papala o le manava ona o le iai o mea fa'ama'i.
5- E fesoasoani i tulaga o le kanesa, ona o loʻo i ai mea faʻapipiʻi antioxidant e puipuia ai le faʻavaeina o radical free e mafua ai le kanesa, o le mea sili ona taua o nei mea o le vitamini E, xanthine, ma monounsaturated fatty acids.
6- E fa'amalosia ai le puipuiga ma puipuia mai le malulu ma le fulū.
7- E tete'e ai fa'ailoga o le matua vave, fa'aitiitia i'ila pogisa ma maanuminumi, ma toe fausia ai le collagen i le pa'u.
8- Fa'atonutonu le maualuga o le suka o le toto, aua o lo'o i ai se pasene maualalo o ga'o ma le maualuga o le fiber, lea e pulea ai le maualuga o le suka toto.
9-O lo'o i ai ga'o monounsaturated e taua mo le soifua maloloina, e tutusa ma ga'o o lo'o maua i le suauu olive, ma o lo'o iai ni vaila'au fa'aigoaina (beta-sitosterol) e fesoasoani e fa'aitiitia le maualuga o le cholesterol leaga i le tino.
10- Fa'amama le tiga o so'oga fa'atasi ma le fulafula.
11- E maua ai le malūlū ma le fou o le paʻu ona o loʻo i ai polotini, vitamini ma minerale e pei o le potassium, lea e taua mo le soifua maloloina o lauulu.

Auala e ai le avoka

O le taumafaina o fatu avoka mata e faigata ona o lo latou maaa, ma o lea e tatau ai ona saunia lelei aʻo leʻi 'ai, e ala i le faʻamago muamua o fatu avoka i totonu o le ogaumu e ala i le tuʻuina atu i se vevela maualuga mo ni nai itula, ona tipi lea ma tuʻu i totonu. se mea fa'afefiloi po'o se mea'ai mea'ai e avea ma pauta, ma e mafai ona fa'aopoopoina lenei pauta I sua, lauti, po'o sosi, ae e tatau ona maitauina o le taumafaina i lenei auala e mafai ona fa'aitiitia ai le tele o aoga mai antioxidants o lo'o maua i fatu avoka, aua fa'amamago e ono fa'aitiitia ai a latou mea o lo'o iai nei antioxidants.

O a ni aoga ofoofogia o lau fa'i?