O a ni fa'alavelave i le metabolism ma le pa'u mamafa?

O a ni fa'alavelave i le metabolism ma le pa'u mamafa?

O taumafaiga e pa'u le mamafa e mana'omia le fa'atumauina, ae o le fa'aletonu o le metabolism e mafai ona fa'aumatia taumafaiga faigata. Metabolism, o le faagasologa lea e liua ai e le tino meaʻai i le malosi, e iai sona sao taua i le fuafuaina o le lelei o le susunuina o kalori ma gaʻo. Ae o nisi mea e mafai ona faʻagesegese ai lau metabolism, ma atili ai ona faigata ona faʻaalu na pauna faaopoopo.

E le gata i lea, o se lipoti na lomia e le Health Shots na faʻaalia ai faʻailoga lapatai o le faʻagesegese o le metabolism e mafai ona faʻalavelaveina se fuafuaga o le paʻu o le mamafa ma pe faʻapefea ona faia ni taumafaiga faʻatatau e faʻateleina ai le metabolic rate ma ausia sini o le malosi o loʻo sailia e se tagata.

Na taʻua e Geetika Bajaj, o se tagata fai meaʻai ma faufautua o le pulega o le olaga, "O le faʻagesegese o le metabolism e faʻatatau i le maualalo o le fua e mu ai kalori e le tino ma liua ai meaʻai i le malosi. E ui o loʻo i ai suiga taʻitasi i le metabolic rate, o nisi faʻailoga e mafai ona faʻaalia ai le faʻagesegese o le metabolism," e pei o:

1. Faigata lusi le mamafa

O se tasi o faʻailoga sili ona manino o le faʻagesegese o le metabolism o le faʻateleina o le mamafa e le mafaamatalaina poʻo se tauiviga e faʻaitiitia le mamafa e ui lava i taumafaiga e 'ai se meaʻai maloloina ma faʻamalositino e le aunoa. O le fa'agesegese o le metabolism e mafai ona mafua ai ona e mu fa'aitiitia kalori, lea e o'o atu ai i le fa'atupuina o le mamafa po'o le faigata i le fa'aitiitia o pauna fa'aopoopo.

2. vaivai ma maualalo le malosi

O le fa'aletonu o le metabolism e mafai ona e lagona ai le vaivai ma le vaivai i le aso atoa. Talu ai e lē mafai e le tino ona faaliliuina meaʻai i se malosi lelei, e ono lē maua ai le malosi e manaʻomia mo gaoioiga i aso taʻitasi, ma o galuega na foliga mai e faigofie e ono atili ai ona faigatā.

3. Ma'ale'ale malulu

Afai e maua e se tagata ua sili atu le malulu nai lo isi, atonu o se faʻailoga o le faʻagesegese o le metabolism. O le fa'aitiitia o le metabolic rate e mafai ona a'afia ai le malosi o le tino e fa'atupuina ai le vevela, ma fa'atupu ai le lagona faifai pea o le malulu po'o le fa'ateleina o le lagona i le malulu.

4. Fa'afitauli o le digestive

O le fa'apalapala vaivai o le isi lea fa'ailoga o le fa'agesegese o le metabolism. E ono a'afia se tagata i fa'ailoga e pei o le fulafula, fa'apa'u, po'o le fa'aletonu masani o mea'ai. O le fa'agesegese o le talepeina ma le fa'agaioiina o mea'ai e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli o mea'ai.

5. Le paleni ole Hormonal

O le fa'agesegese o le metabolism e mafai ona fa'alavelaveina le paleni o hormones i totonu o le tino, ma mafua ai fa'ailoga eseese. O nisi o fa'ailoga masani e aofia ai taimi e le masani ai i fafine, fa'aitiitia le libido, suiga o lagona, ma e o'o lava i le atuatuvale. O nei suiga o le hormonal e mafai ona mafua ona o le faʻaitiitia o le gaosiga o le malosi ma gaioiga metabolic i le tino.

E taua le manatua o nei faʻailoga ma faʻamaoniga e mafai foi ona faʻatatau i isi mea faʻavae. Afai e masalomia e se tagata o loʻo i ai le faʻaletonu o le metabolism pe o loʻo faigata ona faʻaitiitia le mamafa, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e mafai ona suʻesuʻeina le tulaga lautele o le soifua maloloina ma tuʻuina atu le taʻiala talafeagai.

Fautuaga mo le faateleina o le metabolism

O fautuaga taua nei e faʻaleleia ai lau metabolism ma lou gafatia e paʻu le mamafa:

1. Fausia musele: O musele e sili atu le ga'o nai lo le ga'o, o lea o le tele o maso e mafai ona fa'atuputeleina ai lou fa'ato'aga.

2. Gaoioiga faʻaletino i le aso atoa: O malologa masani mai le nofonofo e mafai ona faia e ala i le savalivali ma faʻaoga faasitepu nai lo lifi.

3. Fa'amalositino fa'amalositino: O fa'amalositino cardio e pei o le tamo'e, ti'eti'e uila, aau po'o siva e mafai ona tu'ufa'atasia i faiga masani i aso uma. O faamalositino cardio e fesoasoani e susunuina kalori ma faateleina le metabolism.

4. Ia lava le vai: O le inu tele o vai i le aso atoa e fesoasoani e aloese ai mai le faʻagesegese o lou metabolism.

5. Lava Polotini O le lava o le polotini i mea'ai e mafai ona fa'aosoina ai le metabolism.

6. Mea'ai laiti ma faifaipea: Nai lo le 'ai i mea'ai tetele, e mafai ona e 'ai ni mea'ai laiti, paleni i le aso atoa. O lenei faiga e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina lou metabolism ma puipuia ai le 'ai tele.

7. Malu Malu o le taeao: O le taumafa i le taeao maloloina e faaosofia ai le metabolism mo le aso. Polotini, fatu atoa, ma fualaau aina po o fualaau faisua e mafai ona aofia i le taumafataga o le taeao.

8. Fa'aopoopo mea manogi: O le fa'aopoopoina o mea manogi e pei o le chili pepper, ginger po'o le kinamoni i mea'ai e mafai ona fa'atupula'ia ai le metabolism mo sina taimi ona o a latou mea e maua ai le vevela.

9. Ia lava le moe: O le faamuamua o le moe lelei e iai sona sao i le faatonutonuina o lou metabolism. Fuafua mo le 7-9 itula o le moe i po taitasi e lagolago ai le gaioiga sili ona lelei.

10. Puleaina o Fa'afitauli: O le fa'alavelave fa'afuase'i e mafai ona a'afia ai le metabolism. O le fa'ata'ita'iina o faiga fa'aletonu e pei o le mafaufau loloto, manava loloto, yoga po'o mea e fiafia i ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'alavelave.

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