O le fia'ai natia e fa'aosoina o lo'o fa'aleagaina au mea'ai

1- Le lava vai ile tino: E ono fenumiai le fai'ai le lagona fia inu ma le lagona fia'ai

2- Va'ai pea i ata o mea'ai: O le va'ava'ai i ata o mea'ai e fa'agaoioi ai nofoaga autu e nafa ma taui i le tino, lea e o'o atu ai i se lagona o le sa'o ma 'ai le tele o mea'ai.

3- Le lava moe: O le le lava o le moe e mafua ai le 'ai atili o meaai.

4- Ai le tele o suka: O le taumafaina o le tele o le suka e mafua ai le faʻagesegese o le faʻaogaina o le leptin, lea e nafa ma le lagona o le faʻamalieina.

5- Lagona le atuatuvale: O le lagona o le atuatuvale e siitia ai le maualuga o le hormone e nafa ma le lagona o le fiaai i le tino.