O le upu superfood .. ma mea'ai sili e sefulu mo lou soifua maloloina
O le faaupuga superfood e faasino i se vaega o meaʻai ma meaʻai e matua tele i polotini, amino acids, carbohydrates, gaʻo maloloina, vitamini, minerale ma minerale masima i le tele ma e sili ona aoga mo le soifua maloloina o tagata.
O le faalauiloaina o lenei faaupuga na amata mai i le amataga o le seneturi lona luasefulu e se nusipepa a Kanata i le 1949, e faasino i se ituaiga keke e iai ni uiga lelei o meaʻai. Ae o le asō i Ana Salwa o loʻo matou faʻamamafaina ai meaʻai e sili ona lagolago ai lou soifua maloloina pe a e 'ai i meaʻai eseese ma paleni paleni e mafai ona manuia ai lou soifua maloloina atoa ma puipuia ai nisi faʻamaʻi tumau..
O mea'ai ia e sefulu e ono tatau ona fa'aigoaina o mea'ai sili:
- Laulaau faisua E pei o le: kapisi, chard, turnip spinach, e tumu i alava ma meaʻai e aoga i le puipuia o nisi faʻamaʻi tumau.
- fuaO vine e tumu i meaʻai ma antioxidants e puipuia ai nisi faʻamaʻi ma faʻaleleia ai le gaogao
- lauti lanumeamataE mauoa i antioxidants ma e tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e aofia ai le puipuia o le kanesa ma o se meafaigaluega faʻaitiitia le mamafa mo nisi tagata.
- fuamoa: Mauoa i polotini ma antioxidants tulaga ese O su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o le 'ai masani o fuamoa e fesoasoani e puipuia ai le lamatiaga o le fatu fatu po'o le ma'i suka.
- fuamoaE mauoa i le tele o vaitamini, polotini ma alava, e puipuia ai nisi o faama'i faaumiumi ma lagolagoina le pa'u o le mamafa.
- Nati ma fatu: E tumu i alava ma ga'o maloloina mo le fatu, fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i fatu ma lagolagoina le pa'u mamafa.
- le GarlicO se mea'ai e tele mea'ai ua fa'aaogaina mo ana fa'amanuiaga fa'afoma'i mo le tele o seneturi. E aoga foi mo le lagolagoina o le puipuiga o le tino ma faaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu ma nisi ituaiga o kanesa.
- suauu oliveO se tasi lea o faʻapogai autu o le gaʻo i le taumafa Metitirani, aoga i le faʻaitiitia o faʻamaʻi fatu, maʻi suka ma isi tulaga faʻamaʻi.
- fuaE faʻaaogaina mo lona tofo ma aʻafiaga faʻafomaʻi, aoga i le togafitia o le manava ma le tiga ma le puipuia o nisi faʻamaʻi tumau.
- limuO se vaega o fuala'au su'esu'e o le sami e iai sona sao i le puipuiga mai nisi o fa'ama'i fa'ama'i.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu