Antioxidants o le auala sili lea e puipuia ma faʻamatagofie ai lou paʻu

E tele mea e afaina ai le soifua maloloina ma le fou o le paʻu; E aofia ai le ulaula tapaa, faʻaleagaina o le siosiomaga, faʻafitauli o le mafaufau, masaniga le lelei o le 'ai ma le leai o se faʻamalositino, ma o le tali muamua e faʻaleleia ai foliga o le paʻu o le faʻaogaina lea o kulimi ma faʻamaʻi togafitiga, o le tele o ia mea e aofia ai antioxidants ma vitamini e iloa e puipuia ai le paʻu mai. fa'aleagaina fafo ma vave maanuminumi. Ae o le tele o teine ​​ma tamaitai latou te le iloa le taua o antioxidants, ma o iinei o le a tatou iloa manino ai.

O a mea e ta'ua o antioxidants?
Antioxidants i se tulaga lautele o mea ia e puipuia ai le tino mai le faaleagaina e mafua mai i le aafia i le filogia, ave o le ultraviolet, ma isi mea e afaina ai le soifua maloloina o sela o le tino ma le paʻu. Mo lenei mafuaʻaga, o le i ai o antioxidants i meaʻai ua manatu o se elemene e fesoasoani e faʻamautinoa le soifua maloloina ma le fou o le paʻu e ala i le faʻaitiitia o le aʻafiaga o maanuminumi.

O fea e maua ai antioxidants?
Antioxidants o loʻo i ai i fualaau faisua ma fualaʻau: faʻapipiʻi i meaʻai, broccoli, kapisi, apricots, peaches, cantaloupe, peaches ma citrus fruits. Antioxidants e maua i ituaiga eseese o vine e pei o cranberries, blackberries ma strawberries, lea e matua mauoa i antioxidants e puipuia mai le faaleagaina o aano o le tino.E fesoasoani i le toe faaleleia o alatoto ma le tau faasaga i le matua vave.

Antioxidants i le lauti lanumeamata: O antioxidants i le lauti lanumeamata e matua aoga lava.

Antioxidants i le kofe: I le faaopoopo atu i le avea ma se mea manaia manaia, o le kofe e iai se isi mea lelei, o lona tamaoaiga i polyphenols, e puipuia ai sela paʻu mai mea leaga. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le kofe atonu e 4 taimi sili atu antioxidants nai lo lauti!

E le masalomia, o kulimi mata e iai vitamini antioxidant A, E, C ma seleni e aoga uma mo le paʻu. Ae e taua foi le 'ai o se meaai e tele i antioxidants.

fautuaga:
Ia mautinoa e faʻaaoga kulimi e faʻafefe ai lou paʻu, ma inu 8-10 ipu vai i aso uma, aua o le a faʻaleleia ai le fou o le paʻu ma atagia ai se susulu tulaga ese.