O manatu sese e uiga i le moe e faaleagaina ai lou soifua maloloina!!

Na e iloa o loʻo i ai talitonuga sese e uiga i le moe e faʻaumatia atoa ai lou soifua maloloina ma mafua ai le tele o maʻi faaletino ma le mafaufau, o lea o nai minute faaopoopo e ono faʻalavelave ai lou tino atoa, ona o se suʻesuʻega suʻesuʻega talu ai nei ua faʻamaonia ai le tele o talitonuga sese. matou te faataitai ma talitonu latou te fesoasoani ia i matou e momoe, ma faailoa mai e iai manatu masani e uiga i le moe.O le moe e mafai ona faaleagaina ai lo tatou soifua maloloina ma o tatou olaga.

O se au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Niu Ioka na faia se suʻesuʻega ma faʻatusatusaga e uiga i fautuaga sili ona taatele e fesoasoani ia te oe e moe ai, ma faʻaiʻu ai se faʻaiʻuga na lomia i totonu o le tusi talaaga Sleep Health, fai mai e tele talitonuga sese e uiga i le moe e iu lava ina afaina ai le tino. .

O le sese masani, afai e te taumafai malosi e te moe, nofo i luga o le moega, ae o le mea e tatau ona fai, e tusa ai ma le suesuega, e le o le faaauauina o lenei taumafaiga pe afai e sili atu i le kuata itula, i lenei tulaga e te. e tatau ona suia le siosiomaga ma faia galuega e le manaʻomia ai lou mafaufau.

O le tala lona lua e uiga i le moe o le matamata i le TV i luga o le moega e fesoasoani ia te oe e malolo ai, ma o se manatu sese lea, aua o le matamata i le TV e mafai ona e maua ai le le mautonu ma le atuatuvale, ma o le moli lanumoana mai TV ma smartphones e tuai ai le gaosiga o le hormone moe.

O le manatu sese lona tolu e mafai ona e alu i lou aso i lalo ifo o le 5 itula o moe. Merkel ma Thatcher, ae e le faapea o le fua maloloina mo le manuia, ae o le tala e sili ona leaga ona e ono lamatia ai le fatu ma le stroke.

O le manatu sese lona fa o le taofi lea o le faʻailo ma le faʻamoemoe e toe foʻi i le moe, ma ua fautuaina e le au suʻesuʻe le ala i luga i le taimi lava e tatagi ai le logo faʻailo aua o minute faaopoopo o le moe o le a le tutusa le loloto ma le lelei.

Mulimuli ane, o le lona lima o mea sesē masani e fesootaʻi ma le moe lelei o le “taagulu,” ma e lē saʻo lenei mea. O le taagulu e taʻu mai ai le lē lelei o le mānava, ma o lē e taagulu e masani ona maua i le toto maualuga po o se tātā fatu e lē masani ai. O lea, afai e te manaʻo i se moe lelei, e tatau ona e fiafia muamua i le soifua maloloina lelei.