Matou te faʻaumatia lo matou soifua maloloina i aso uma i le taimi o le taeao.. ma lena?!

Matou te faʻaumatia lo matou soifua maloloina i aso uma i le taimi o le taeao.. ma lena?!

Ai le tele o suka faaopoopo

A o'o i le 'ai o le taeao, lea e fesoasoani e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino, e tatau ona e siaki le aofa'i o le suka 'ai.

I lenei tulaga, fai mai D'Angelo, "O meaai o le taeao, e pei o cereals sugary, pastries ma panikeke e tumu i le suka faaopoopo, e mafai i le aluga o taimi ona afaina ai sela paʻepaʻe, o sela ia o le tino o loʻo aʻafia i le tetee atu i siama."

E tusa lava pe le 'aina panikeke i taeao uma, fai mai Manaker, o le faʻafitauli o le taumafaina o le suka e mafai ona faʻatupulaʻia i auala e leʻi mafaufauina "i le va o mea e faʻaopoopo i le kofe, mea e sausau i luga o le oatmeal, ma mea o loʻo i luga o keke."

Aua le inu sua moli

O le faʻaitiitia poʻo le aloese mai le faʻaaogaina o le suka faaopoopo e le o lona uiga e le manaʻomia e le tino le suka masani e mafai ona maua e ala i le 'aina o fualaau aina fou ma sua masani.

I lenei tulaga, fai mai Manaker: "A taumafai nisi e faʻatapulaʻa a latou meaʻai o le suka faaopoopo, atonu latou te aloese mai le inuina o se sua masani e le o iai ni suka faʻaopoopo ma le taeao," manatu o se mea sese lea ona o lenei sua e tumu i meaʻai taua. e lagolago ai le puipuiga o le tino.

O se suʻesuʻega talu ai nei o loʻo fautua mai ai o le sua moli masani e fesoasoani e faʻafefe ai le mumū, "o le tala lea a Manaker, o loʻo faʻamatalaina, "O le faʻaofiina o lenei sua i se taumafataga maloloina lautele e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga taua i le taimi o le puipuiga."

Le lava vitamini D

Vitamin D o se vaega taua o le faʻaleleia o le tino puipuia. O nisi tagata e faia le sese o le faʻagaloina o nei meaʻai autu pe a saunia le taeao, e tusa ai ma D'Angelo Thed.

"O mea'ai e pei o samani, oatmeal, fuamoa, susu ma nisi sua e mafai ona avea ma puna suamalie o vaitamini D, ae afai e masani se tasi i le 'ai vave o le taeao e sefe ai le taimi, o le a le lava le vaitamini D i aso taitasi," D'Angelo. fai mai.

O le mea lea, e mafai ona lava le vaitamini e tusa ai ma le fua fautuaina i le tulaga o meaʻai faʻaopoopo, pe a faʻapea o se paleni taumafa i le lautele ma faʻamalositino masani e amanaia.

Le 'ai polotini

Faaalia e Manaker, o le porotini ose vaega taua lea e faatumauina ai le soifua maloloina o le tino, o lea o le taumafa ia lava le polotini mo le taeao e taua tele.

"O le tele o meaai o le taeao e pei o pastries ma French toast e tumu i gaʻo, ae e matua maualalo lava i le polotini, o le faʻaopoopoina o meaʻai e tele i le polotini e pei o fuamoa ma susu i au masani o le taeao o aso uma e mafai ona fesoasoani e lagolago ai lou puipuiga," o le faʻaopoopo mai lea a Manaker.

Ai meaai vave

O le 'ai o le taeao i fale'aiga vave e mafai ona fa'aleagaina ai lou tino puipuia.

"O meaai vave e mafai ona faigofie tele, ae mafai foi ona tumu i masima," o le tala lea a Manaker. Talu ai ona o le tele o le masima e faʻavaivaia ai le puipuiga, o le taumafaina o meaʻai e aunoa ma le tele o le sodium e taua tele."

O le a le fa'asalaga fa'alologo ma fa'afefea ona e feagai ma lea tulaga?