Fautuaga e fa'ateleina ai le tete'e o lou tino i le malulu ma le fa'ama'i

Afai e le mafai ona fa'agaioiga lelei lau puipuiga, e ono maua oe i se fa'ama'i fa'ama'i, ae maise le virusi malulu masani. E ui o le avanoa e maua ai le malulu i le taumalulu e le maalofia, e iai nisi o auala e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia ai. Ua matou aoina nei metotia aoga mo oe iinei.

1. Fufulu ou lima.

Ose tulafono taua ma e le tatau ona e solia. Afai e le mafai ona fufulu vave ou lima, fa'aaoga solo mama. Ole tele ole virus e feavea'i ile pa'i.

2. Ia lava le moe.

O le le lava o le moe o se faʻafitauli e aʻafia ai se augatupulaga atoa. Matou te talitonu afai e le lava le moe, o le a tatou le vaivai ona o lo tatou soifua maloloina ma talavou. Ae e le moni lea mea. E tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei na lomia i le Archives of Internal Medicine, o le moe mo itula pupuu e itiiti ifo i le fitu itula i le po e faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le faʻamaʻi e 3 taimi sili atu nai lo tagata e momoe mo le 7-8 itula i le po.

 

3. Aloese mai le atuatuvale.

E tusa ai ma suʻesuʻega talu ai, o tagata e O le mafatia i le atuatuvale ma le atuatuvale na sili atu ona maua i le maʻi. O le tele o le atuatuvale ma le atuatuvale o le tele foi lea o le vaivai o le tino ma aʻafia i faʻamaʻi. Ina ia malolo ma aveese le atuatuvale ma le le mautonu, fai yoga, mafaufau loloto poʻo soʻo se isi auala e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale.

 

 

4. Faaalu le tele o le taimi ma uo.

E tusa ai ma suʻesuʻega talu ai, o le faʻaaluina o taimi ma uo poʻo aiga e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua o le malulu pe a faʻatusatusa i tagata e fiafia i le tuulafoaiina. O tagata lautele foi e umi atu ma soifua maloloina.

5. Fa'amalositino.

O le faamalositino soo e le gata ina fesoasoani i le malosi o le puipuiga. E iai foʻi faʻamaoniga e mafai ona fesoasoani le faʻamalositino i tagata e maua i le faʻamaʻi vave.

6. Ave le Vitamini C.

E ui lava e tele faʻamanuiaga ma faʻaletonu i le vaitamini C, o le tele o tagata atamamai e fai mai o le vaitamini C i tui laiti e mafai ona fesoasoani e puipuia le malulu. Ae ia manatua e taua tele le taumafaina o le sua pe a inu vaitamini C supplements, lea e mafai ona fa'a tioata e fai ai ma'a fatuga'o