Fautuaga mo le feagai ai ma le fa'aletonu o le a'afiaga

Seasonal Affective Disorder (SAD) ose la'ititi o le atuatuvale e tele lava ina a'afia ai tupulaga talavou, ma o lona fa'atuputeleina e fa'atupula'ia i le itu i matu o le ekueta.

O mafua'aga e ono mafua ai le ma'i fa'aletausaga

O le mafuaaga muamua o le uati olaola
O le suiga o le taimi e suia ai le taimi o le tuʻuina atu o le hormone melatonin, e mafua ai le faʻalavelave i le uati masani o le tino ma faʻaalia ai faʻamaoniga o le maʻi faʻaletonu o le vaitau (SAD).

O le mafuaaga lona lua o le serotonin
E talitonuina o le serotonin maualuga e saofagā i le atuatuvale, ma o le gaosiga o lenei hormone e faʻaitiitia i le itiiti ifo o itula o le faʻaalia i le susulu o le la.

O le mafuaaga lona tolu o le melatonin
I le pogisa, e sau ai le hormone melatonin, lea e pulea ai le moe ma le taumafa.

Fa'ailoga o le ma'i fa'aletausaga

Ave'ese i le fa'aesea ma le leai o se fiafia i le olaga.

Fa'alogona fia'ai ma fiafia i se mana'o malosi mo ga'o.

Lagona le popole, popole, ma'ale'ale ma le le mafai ona taula'i.

Fa'aletonu le moe a'o fa'ateleina itula moe.

Lagona o le mamafa o lima ma vae.

Ua lagona le vaivai ma le vaivai.

Auala e togafitia ai le ma'i fa'aletausaga

Phototherapy ose togafitiga masani mo le ma'i fa'aletausaga fa'aletonu.

Faʻaalu taimi i fafo ma faʻamalositino.

Tu'ufa'atasia o le phototherapy ma le tautala fa'afoma'i (cognitive behavioral therapy).

Toe fo'i i vaila'au pe a mana'omia ma pei ona fa'atonuina e se foma'i fa'apitoa.

Punavai: Health Central