O nei carbohydrates e fesoasoani ile pa'u mamafa

O nei carbohydrates e fesoasoani ile pa'u mamafa

A o tatou matutua, o suiga o le hormonal e mafai ona saofagā i le gaʻo o le manava i alii ma tamaitai.

Afai o gaʻo gaʻo i le ogatotonu o le tino e tuʻu e le siakiina, e mafai ona latou faʻaogaina le ala i faʻafitauli o le soifua maloloina e le manaʻomia, e tusa ai ma le upega tafaʻilagi a Peretania GB News.

E ui lava e tele auala e foia ai le gaʻo o le manava, e itiiti lava faʻamaoniga e lagolagoina ai le sili ona lelei, ona o nisi e taumafai e tipi ese le gaʻo o se auala mautinoa e aveese ai le mamafa.

Peita'i, na fa'amamafa mai e se tasi tagata poto fa'apitoa e le tutusa uma mea'ai ga'o, aua o fualaau faisua, fualaau 'aina ma leki e mafai ona taua mo le pa'u mamafa.

Se'i vagana ai ga'o ga'o

Laura Southern, o se tagata tausi meaʻai i le Falemaʻi Gynecology i Lonetona, na ia faapea mai, "Carbohydrates o meaʻai lelei ma maloloina e lagolago ai le soifua maloloina lautele, hormones, lagona, malosi, ma se lagona o le tumu," ma matauina "carbohydrates o se vaega lautele o meaʻai e aofia ai mea uma. toto meaai i suamalie ma sukalati.” .

O mea'ai ga'o fa'amamaina o le mafua'aga autu lea e fa'alavelaveina ai taumafaiga e pa'u le mamafa ma e tatau ona fa'ate'aina atoatoa mai le taumafa pe afai o le fa'ate'aina o le ga'o ose mea e ave i ai le fa'amuamua, aemaise lava talu ai latou te maua ai kalori gaogao e aunoa ma ni fa'amanuiaga fa'aopoopo fa'alesoifua maloloina.

Na faamatala e Laura e faapea, afai e mulimuli se tagata i “meaʻai e tele i gaʻo gaʻo faigofie ma mama e pei o keke falaoamata papaʻe, masi, falaoa paʻepaʻe ma suamalie, o le tipiina o meaʻai gaʻo o le a fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma le soifua maloloina atoa."

O se taumafa patino

A o ia lapataia e uiga i aafiaga le lelei o le le taumafaina o carbohydrates e maua e le tino mai "fualaau faisua, legumes, ma fualaau aina, aua e mautinoa lava e taitai atu ai i le le paleni o le paleni lautele," ma faamalamalama mai "e leai se tasi-tele-tutusa-uma. auala e faʻaitiitia ai le mamafa."

Na ia faamamafaina foi e faapea "o maʻi e le mafai ona paʻu le mamafa e tatau ona mulimulitaʻi i se auala e sili ona patino ma fetaui lelei e amanaʻia ai lo latou soifua maloloina, metabolism, gaogao, ma le olaga."

Na ia faaopoopo mai foi, "E i ai isi meaʻai masani e tatau ona le amanaiaina pe afai o le sini o le paʻu o le mamafa i se taimi umi, e aofia ai meaʻai e faʻalagolago i le inu na o sua poʻo le matua faʻatapulaʻaina o kalori, aua e oʻo atu ai i faʻafitauli o meaʻai ma le yo-yo. taumafa, faʻaopoopo i le "E le oʻo atu i ni taunuuga umi, e pei ona taʻu mai i tala faʻatatau o le 95% o tagata e amataina se taumafataga e toe maua le mamafa pe a uma le tasi i le lima tausaga."

Kofe ma vai e paʻu ai le mamafa

E oʻo mai lenei mea i le taimi na faʻamamafa ai e le au atamamai le taua o le faʻamamaina e lagolago ai le paʻu o le mamafa o le soifua maloloina, ma faʻamatalaina a aunoa ma le vai, e le mafai e le tino ona faʻaogaina gaʻo teuina, o le mea lea e mafai ai ona avea le mamafa o se faʻailoga o le faʻamaʻi.

Ua ioe le polofesa o Nahid Ali, o se tagata fai meaʻai, i lenei manatu, ma fai mai o le kofe ma le vai o fesoasoani malosi i le paʻu o le mamafa.

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