4 mea'ai e maua ai le malosi o le tino i le taimi o Ramadan

O le masina manuia o Ramadan ua i o tatou luga, faatasi ai ma ana tapuaiga ma gaoioiga e faʻaalu ai o tatou aso ma faʻatumu ai o tatou taimi paganoa masani, o lea e tatau ai ona tausia le malosi faaletino ma le soifua maloloina lelei. E maua lea i le taumafaina o mea'ai e tele mea'ai, alava ma vaitamini e maua ai le tino.O mea'ai nei e 4 e maua ai le malosi mo le tino.

I le taimi o le anapogi, e faʻaaogaina e le tino gaʻo ma gaʻo o loʻo teuina ina ia maua ai le malosi, ma o le tino e masani ona oʻo atu i se tulaga o le faʻavaivai, ma atili ai ona faigata le taulai atu i galuega i aso taitasi. O le mea lea, o le 'ai o fualaau 'aina ma fualaau faisua e maua ai le tele o aoga i le tino, malosi ma le taulaʻi i itula anapogi.

O le taumafaina o taumafa paleni e tele fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e fesoasoani e fa'atumauina ai le toto lelei ma fa'atupuina ai le malosi ma le fa'agaioiga mo le tino.

1. Garlic: O le kalaka e lauiloa o se vailaʻau faʻanatura e malosi tele ma o nisi taimi e manatu e sili atu nai lo le vailaʻau masani mo le togafitia o faʻamaʻi siama.

1. Fa'i: O se puna tele o le malosi O fa'i foi e maua ai e le tino le tele o meaʻai gaʻo e manaʻomia i le aso faʻaopoopo i le potassium ma le vaitamini B6 e fesoasoani e faʻateleina le malosi ma faʻaauau le taulaʻi i le aso atoa.

1. Pateta suamalie: O le pateta suamalie o se tasi o ituaiga masani o suka ma o se tasi o puna sili e maua ai le malosi ona o loʻo i ai alava ma gaʻo gaʻo lavelave e faigata ma faʻagesegese ona faʻafefe, lea e fesoasoani e maua ai le malosi o le tino mo se taimi umi i le taimi aso aemaise lava i le aoauli.

1. Avokado: Avoka o se tasi o ituaiga o fualaau aina e sili ona aoga i le tino, o loʻo i ai gaʻo maloloina e aoga i le aso, e fesoasoani e faʻaleleia le maualuga o le lipid atoa i totonu o le toto ma faʻaleleia ai le faʻaogaina o meaʻai i totonu o le tino.