7 fautuaga e puipuia ai le kanesa

   1. Aloese mai le tapaa

O le fa'aaogaina o so'o se ituaiga tapaa e tu'u ai oe i se ala feto'ai ma le kanesa. O le ulaula e feso'ota'i ma ituaiga kanesa eseese - e aofia ai le kanesa o le mama, gutu, fa'a'i, larynx, pancreas, ta'umi, manava ma fatuga'o. O le lamuina o le tapaa e feso'ota'i ma le kanesa o le gutu gutu ma le pancreas. Tusa lava pe e te le inuina tapaa, o le aafia i le ulaula tapaa e ono faateleina ai lou lamatiaga i le kanesa o le mama.

Aloese mai le tapaa - po'o le filifili e taofi le fa'aaogaina - o se vaega taua o le puipuia o le kanesa. Afai e te mana'omia se fesoasoani e tu'u ai le ulaula tapaa, fesili i lau foma'i e uiga i oloa fa'amuta ulaula ma isi ta'iala e taofi ai le ulaula.

2. Taumamafa i se taumafataga maloloina

E ui o le faia o filifiliga maloloina i le faleoloa ma le taimi o taumafataga e le mafai ona faʻamaonia le puipuia o le kanesa, e ono faʻaitiitia ai lou lamatiaga. Mafaufau i taʻiala nei:

'Ai tele fualaau 'aina ma fualaau faisua. Fa'avae au mea'ai i fuala'au 'aina, fualaau faisua ma isi mea'ai e maua mai i la'au - e pei o fatu ma pi.

Aloese mai le puta. 'A'ai mama ma fa'aitiiti e ala i le filifilia o ni mea'ai e maualuga-kalori, e aofia ai suka mama ma ga'o mai puna o manu.

Faatapulaa aano o manufasi. I se lipoti a le International Agency for Research on Cancer, le ofisa o le kanesa o le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, na taʻua ai o le taumafaina o le tele o aano o manufasi e mafai ona faateleina le lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa.

E le gata i lea, o fafine e 'ai i meaai Metitirani e faaopoopo i le suauu olive taupou ma nati fefiloi e mafai ona faaitiitia ai lo latou lamatiaga i le kanesa o le susu. O le taumafa a le Metitirani e taulaʻi tele i meaʻai o laʻau, e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, leki, ma nati. O tagata e mulimuli i taumafa Metitirani latou te filifilia ga'o maloloina, e pei o le suauu olive, pata ma i'a nai lo aano mumu.

3. Tausia le mamafa maloloina

O le fa'atumauina o le mamafa o le soifua maloloina e ono fa'aitiitia ai le a'afia o ituaiga kanesa eseese, e aofia ai le kanesa o le susu, prostate, mama, colon ma fatuga'o.

E fa'alagolago fo'i gaioiga fa'aletino. E faaopoopo atu i le fesoasoani ia te oe e pulea lou mamafa, o le faamalositino lava ia e ono faaitiitia ai lou lamatiaga i le kanesa o le susu ma le kolone.

O tagata matutua e auai i so'o se tele o fa'agaioiga fa'aletino e maua ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Ae mo aoga taua mo le soifua maloloina, taumafai e le itiiti ifo i le 150 minute i le vaiaso o le faʻaogaina o le ea poʻo le 75 minute i le vaiaso o le faʻamalositino malosi. E mafai foi ona e faia se tuufaatasiga o gaioiga feololo ma malosi. I le avea ai o se sini lautele, ia aofia ai le itiiti ifo ma le 30 minute o faʻamalositino i au masani i aso uma - ma afai e mafai ona e faia atili, e sili atu.

   4. Puipui oe mai ave o le la

O le kanesa o le pa'u o se tasi lea o ituaiga e sili ona taatele o le kanesa - ma o se tasi lea e sili ona puipuia. Taumafai nei fautuaga:

Aloese mai le la i le tutonu o le aso. Taofi mai le la i le va o le 10 i le taeao ma le 4 i le afiafi, pe a sili ona malosi ave o le la.

Nofo i le paolo. A o i fafo, nofo i le paolo i le tele e mafai ai. E fesoasoani foi matatioata ma se pulou laumei.

Ufiufi vaega fa'aalia. Fa'aofu lavalava lalaga, lalaga, milo e ufiufi ai le tele o lou pa'u pe a mafai. Filifili lanu susulu pe pogisa, e atagia ai le tele o ave o le UV nai lo pastel poʻo le cotton.

Aua le fa'atauva'a i le la. Fa'aaogā fa'aola alalaupapa lautele ma le SPF a itiiti ifo i le 30, e o'o lava i aso puaoa. Fa'aaoga fa'alelei le la, ma toe fa'aaoga tasi i le lua itula - pe sili atu pe a e aau.

5. Fai tui

O le puipuia o le kanesa e aofia ai le puipuiga mai nisi o ituaiga o siama viral. Talanoa i lau foma'i e uiga ile tui ile:

Hepatitis B. Hepatitis B e mafai ona fa'ateleina le lamatiaga o le kanesa o le ate. Ole tui ole hepatitis B e fautuaina i nisi o tagata matutua e maualuga le lamatiaga - e pei o tagata e maua i faʻamaʻi faʻafeusuaiga, tagata e faʻaaogaina fualaau faʻasaina, ma tagata faigaluega soifua maloloina poʻo le saogalemu lautele e ono aafia i le toto poʻo le sua o le tino.

Human papillomavirus (HPV). O le HPV ose fa'ama'i pipisi fa'afeusuaiga e mafai ona o'o atu ai i kanesa o totoga fa'atama'i ma isi fa'apea fo'i ma kanesa o le ulu ma le ua. Ole tui ole HPV e fautuaina mo teine ​​ma tama ile va ole 11 ma le 12 tausaga le matutua. O le US Food and Drug Administration talu ai nei na faʻamaonia le tui Gardasil 9 mo le faʻaaogaina i alii ma tamaitai i le va o le 9 ma le 45 tausaga.

6. Aua le faasoa nila nila

 O le fefa'asoaa'i o nila ma tagata o lo'o fa'aaogaina vaila'au fa'a'au'au e mafai ona fa'atupu ai le fa'ama'i o le HIV, fa'apea fo'i ma le hepatitis B ma le hepatitis C - e mafai ona fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le kanesa o le ate.

7. Ia maua togafitiga faafomai masani

O le su'esu'eina faifaipea o le tagata lava ia ma le su'esu'eina o ituaiga kanesa eseese - e pei o le pa'u, kolone, kanesa o le susu - e mafai ona fa'ateleina le avanoa e vave iloa ai le kanesa, pe a sili atu ona manuia togafitiga. Fesili i lau foma'i e uiga ile fa'asologa ole su'esu'ega ole kanesa sili mo oe.