E aofia ai le seluina o lauulu..usa e mafua ai le gau o lauulu

O le mafaufau o se tamaitai e matua afaina lava pe a ia matamata i lona lauulu e pa'ū pe a selu pe taele, aua o le leiloa o lauulu o lona uiga o le leiloa o elemene sili ona matagofie o le lalelei o se tamaitai, ae aua le popole ona o le fofo e faigofie atu nai lo le mea e te manatu ai, o nisi o mausa leaga e alu ese. latou ma matau le eseesega:

Selu lauulu mai a'a e oo i pito

O le faʻamoemoe o le seluina o lauulu i se pulumu poʻo se selu o le tufatufaina atu lea o suauu masani i totonu o le ulu i luga o le lauulu mai aʻa e oʻo i pito, ae o le seluina o lauulu mai aʻa e oʻo i pito e ono afaina ai le lauulu mai le ogatotonu ma le pito. muta ma faʻateleina le fua o lona gau, aemaise lava pe afai o le lauulu e mama pe vaivai, o lea O le auala sili e selu ai le lauulu o le selu mai le pito e oʻo i aʻa o le lauulu ma le ulu, faʻaeteete e faʻaaoga le lautele. selu nai lo le selu puiti nifo.

Fufulu lauulu i aso uma

O le fufuluina o lauulu i aso uma o se tasi lea o mausa sili ona leaga, lea e oʻo atu ai i lona faʻavaivaia ma le tele o taimi e paʻu ai, aua o le fufuluina soo o lauulu e taʻitaʻia ai le aveesea o le lauulu o suauu masani e puipuia ai mai le gau ma le pa'ū, o lea e sili ai le fufuluina o lauulu i le tasi taimi pe fa'alua i le vaiaso, fa'aeteete e fai se ta'ele suau'u lauulu fa'atasi i vaiaso uma.

fa'amago lauulu

E to'atele e fa'amamago o latou lauulu i se mea fa'agogo i le taimi lava e uma ai le ta'ele, lea e o'o atu ai i le fa'amamago o le lauulu ma le susulu masani ma pa'u i fafo. e fa'agogo ile ea.Maulalo le vevela, e leai se fa'aoga i aso uma.

Fa'aali lauulu i le vevela maualuga

O se tasi o mea sili e faʻavaivaia ai le lauulu ma mafua ai le faʻateleina o lona gau o le faʻaalia lea i le maualuga o le vevela, e pei o le tulaga pe a faʻasaʻo le lauulu i se uʻamea poʻo se masini eletise eletise. e ma'umau le lauulu ona o le fa'afefe i le vevela.

Le paleni

O le lauulu o se meaola ola, e tupu ma e aʻafia i mea mai fafo e pei o le vevela ma le ea, faʻapea foʻi ma mea i totonu e pei o le leaga o le mafaufau ma le le paleni, o lea ia mautinoa e tuʻuina atu meaʻai talafeagai mo lou lauulu, e ala i le 'ai o meaʻai mauoa. i vaitamini C, iron, zinc, ma folic acid.