E fa'afefea ona a'afia le fetus i le taumafa a se fafine ma'itaga?

O se upu masani e faalogo i ai tamaitai uma pe a maʻitaga, e ʻai mo le lua. O lenei muagagana ua avea ma mea moni mautu, ua faʻaalia ai i totonu le mea e tatau i se fafine maʻitaga ma mea e mafai ona 'ai, faʻapea foʻi ma le faʻamaʻotiina o mea e tatau ona ia aloese mai le 'ai a o maitaga. O taumafa a le tina ma’itaga e a’afia ai le soifua maloloina o le tina, fa’apea fo’i ma le soifua maloloina o le pepe ma ana gaioiga i le lumana’i.

A ma'itaga, e tatau ona alu le fafine e maua faatonuga mai le foma'i. O nei ta'iala e aofia ai fa'amatalaga e uiga i mea'ai e tatau ona 'ai, ma mea'ai e le tatau ona 'ai. E taliina foʻi le fesili: E faapefea ona fesoasoani meaʻai taʻitasi i le pepe, ma o le a le aafiaga o meaʻai eseese i le maʻitaga ma le pepe. E i ai le taua tele i le vaevaeina o le taumafaina o meaʻai maitaga e tusa ai ma le tulaga o le maitaga (e masani lava o le vaitaimi o le maitaga e vaevaeina i le tolu trimesters). I le tolu masina muamua, pe a fausia le tino o le fetus, e tatau i se fafine ona 'ai vitamini A ma le B, faʻapea foʻi ma polotini. I le tolu masina lona lua, lea e faʻateleina ai le mamafa o le fetus, e tatau i le fafine ona 'ai le tele o le calcium, iron ma le suka. I le tolu ma le tolu masina mulimuli, lea e molimauina le atinaʻeina o le faiʻai i totonu o le fetus, o loʻo i ai se manaʻoga tele mo le gaʻo gaʻo e taʻua o le omega-3, ma o le mea lea, e manaʻomia le faʻaitiitia o le taumafaina o suka ma kalori.

O le lisi o mea'ai e fa'asa e le fafine ma'itaga ona 'ai a'o maitaga e aofia ai mea'ai e mafai ona fa'a'ona ai mea'ai. Aemaise lava talu ai o fafine i le taimi o maitaga e sili atu ona maʻaleʻale i le faʻaleagaina o meaʻai, o se faʻaleagaina e mafai ona afaina ai le fetus, o loʻo le mafai lava e ona tino puipuia nei faʻamaʻi. E le gata i lea, o le filogia e mafai ona lamatia ai le soifua maloloina o le fafine lava ia. O loʻo matou talanoa e uiga i siama e pei o Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, ma Salmonella. O nei siama e tele lava ina maua i aano o manufasi e le'i vela, fuamoa mata, susu e le'i fa'asalaina po'o i'a e le'i vela. E tatau i fafine ona aloese mai le 'aina o aano o manu mata poʻo le le vela, faʻapea foʻi ma iʻa mata, sushi, gaʻo ate, aano e leʻi vela, meaʻai susu e leʻi faʻasalaina, iʻa e leʻi kukaina, faʻapea foʻi ma totogo e leʻi kukaina, faʻaopoopo i fualaau suamalie ma fualaau faisua e leʻi faʻasalaina, mea inu ava malosi, ma meainu e iai: Caffeine, fa'aopoopo i le 'ai fuamoa mata.

E le gata i le puipuia o le taumafaina o nei meaʻai, e tatau i fafine ona faʻaeteete i le taumafaina o meaʻai e iai meaʻai eseese. O le uiga o mea'ai e pei o le avoka, tahini, pasta, pateta, susu fa'amalosi, sisi, yogurt, saito, fuala'au lanumeamata ma isi. Fa'apea fo'i ma mea'ai e maua ai mea'ai maloloina e pei o vaitamini, iron ma le calcium. O nei mea faʻapipiʻi e mafai ai e le tamaititi ona atiaʻe i se soifua maloloina ma lelei, ma fausia se ponaivi malosi, faʻaopoopo i le fausiaina o se puipuiga malosi.

E tatau i se fafine ona manatu o le meaʻai saʻo i le taimi o le maitaga e aʻafia ai le fetus, e le gata i le taimi nei, ae faʻapea foi i lona olaga i le lumanaʻi. O le mea lea, e tatau ona faʻamautinoa e maua uma meaʻai taua, ma i le aofaʻi manaʻomia.

E tatau i le fafine ona togafitia le taumafaina o nei meaʻai e pei o le soifua maloloina o le pepe ma le soifua maloloina o le pepe. Ma e tatau i le fafine ona manatua o ia e tulaʻi i le mamafa i le taimi o le maitaga i se auala ese, ma sili atu ona ogaoga, ma i se auala e sili atu i lona mamafa i taimi masani. O le mea lea, e taua le faʻaeteete e le gata i le taumafaina o meaʻai e talafeagai mo le pepe, ae faʻapea foʻi ma meaʻai e fesoasoani ia te ia e faʻatupu ai le mamafa, pe a faʻapea o lenei faʻaopoopoga o le mamafa o loʻo saʻo, ae le o le ogaoga ma le le pulea. .