E fa'afefea ona e lagolagoina le mitiia o le calcium i lou tino?

E fa'afefea ona e lagolagoina le mitiia o le calcium i lou tino?

O le lava o le calcium mai mea'ai e le gata e taua mo tagata matutua, e taua foi mo tamaiti, talavou matutua, ma tagata matutua o lea e taua ai le aofia ai o meaʻai e tele le calcium i le taumafataga, faʻaitiitia meaʻai e faʻaitiitia ai le calcium, ma ia lava le magnesium ma vitamini D. ma le K e fesoasoani. Calcium i le faatinoga o lana galuega O mea ia e fesoasoani i le mitiia o le calcium, e pei o:
1- E fesoasoani le Magnesium i le tino e mitiia ma taofi le calcium e fesoasoani i le fausiaina ma le malosi o ponaivi ma puipuia ai le osteoporosis Talu ai e le lelei lou tino i le teuina o le magnesium, e taua le lava o au meaʻai.

2- E fesoasoani le Vitamini D i le tino e mitiia ai le calcium ma faatonutonu le calcium i totonu o le toto.O le iloaina e faia e le tino le vaitamini D pe a pa'i atu i le susulu o le la, e mafai ona e fa'aalu a itiiti ifo ma le 15 minute i fafo i aso uma a'o e 'ai mea'ai e maua ai vaitamini D.

3- E galue le Phosphorous ma le calcium e fausia ai ponaivi ae toe fai foi, e taua le faatumauina o le paleni lelei ma ia nofouta o le tele o le phosphorous e oo atu ai i le itiiti o le calcium e mitiia ma atonu e oona.

4- Vitamini K, lea e fesoasoani i le tino e pulea le calcium ma fausia ai ponaivi malolosi.

5- Vitamini C ma Vitamini B12 O su'esu'ega lata mai ua fa'ailoa mai ai o le vaitamini C ma le vaitamini B12 e mafai fo'i ona iai sona sao taua i le soifua maloloina o ponaivi ma le puipuia o le osteoporosis.Ua maua fo'i e su'esu'ega se sootaga i le va o le vaitamini B12 ma le mamafa o ponaivi.

E i ai mea e le fesoasoani i le faʻaogaina o le calcium, e pei o:

'A'ai mea'ai e tele i le phytic acid o lo'o maua i fatu atoa.

O le tele o le masima po'o le sodium e mafai ona fa'alavelave i le fa'aogaina o le calcium.

Le taumafaina tele o caffeine, aua e taofia ai le alu ese o le calcium i le urine e aunoa ma se aoga.

O faaletonu o le digestive e faalavelave i le mitiia o le calcium mai le inumaga.

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

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