O mea'ai sili ona taua e sefulu e tele i le potassium

O mea'ai sili ona taua e sefulu e tele i le potassium

E manaʻomia e le tino o le tagata le potassium aua e manaʻomia mo le gaioiga o neura ma maso, faʻamautu lelei le fatu fatu, ma faʻatonutonu le toto.

E ui lava o faʻi e sili ona lelei le filifiliga, e tele isi meaʻai e tele i le potassium. E tusa ai ma le Times of India, o le faʻi lapopoa e aofia ai le 422 mg o le potassium, ae o meaʻai nei o loʻo i ai le aofaʻi sili atu:

1. pateta suamalie

O se pateta suamalie lapopoa e tele atu le tele o le potassium, e tusa ma le 542 mg, pe a faatusatusa i le 422 mg i le fa'i.

2. Pisiki

O fuala'au lau'au e pei o le spinach o ni puna sili ia o le potassium.

3. Avoka

O le avoka o se fua e tele i le potassium, ma o se fua lapopoa e mafai ona sili atu le potassium nai lo le faʻi.

4. Pi ma legume

O lekisi eseese, e pei o fatu fatu fatu, pi uliuli, ma lentils, e iai le pasene maualuga o le potassium.

5. i'a

O nisi ituaiga o iʻa, e pei o le samani ma le tuna, o puna lelei ia o le potassium. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 141 kalama uma o apa samoa e iai le 487 milligrams o le potassium.

6. O fualaau aina e tele i le potassium

O le lisi o fualaau aina e maua i le potassium e aofia ai apricots, cantaloupes ma moli.

O nisi ituaiga o fualaau mamago, e pei o vine, e maua ai foi se aofaiga talafeagai o le potassium.

7. Mea'ai susu

O le susu ma le yogurt e iai le potassium, e pei o isi ituaiga sisi e pei o Suiselani ma cheddar. O le ipu yoghurt e iai le 961 mg o le potassium.

8. Nati ma fatu

Almonds, pistachios, fatu sunflower, ma pinati o ni filifiliga e tele i le potassium ma isi meaʻai e aoga mo le soifua maloloina.

9. Beetroot

Beetroot, pe mata pe kuka, o se puna lelei o le potassium.

10. Pusa Brussels

Brussels sprouts, poʻo kale, o loʻo i ai le tele o le potassium i le tautua

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