Auala e faʻaitiitia ai le mamafa i Ramadan

 Atonu na e fesili ifo ia te oe lava po o le a le auala e aveesea ai le mamafa i Ramadan, o le masina paia o Ramadan, o le masina o le anapogi ma le usiusitai, ua latalata mai, ma aumaia ai na taimi faaleagaga taua uma, sili atu le foai, sili atu faamanuiaga, ae le sili atu le le manaomia. mamafa ma kilokalama io tatou tino, e faapefea la ona e aloese mai le maua o le mamafa i Ramadan?O a auala e aveesea ai le mamafa i Ramadan?

1- Mataitu au kalori
Ina ia mautinoa le paʻu lelei o le mamafa i Ramadan, e fautuaina e 'ai i lalo ifo o le 2000 kaloli i le aso.

2- Ai mea'ai maloloina mo le taeao
Fa'aeteete e 'ai mea'ai e tele alava ma porotini i le 'aiga o le taeao, aua o nei mea'ai e fa'amautu ai le suka toto ma taofia ai le lagona o le fia 'ai ma fa'agata ai le 'ai tele.

3- Fa'atumauina le fa'asusu o le tino
E taua tele le paʻu o le mamafa e aua le faʻavaivaia le tino, o lea e fautuaina ai le inu a itiiti ifo ma le lita o le vai i le taimi o le iftar, ia aloese mai le tele o meaʻai masima, mea inu suamalie, kofe ma lauti, ma aloese mai meaʻai diuretic. o le mea lena e mafua ai ona e fa'agata mulimuli ane i le vaitaimi o le anapogi.

E fautuaina foi le taele malulu i le ao, nofo i se nofoaga malulu i le tele e mafai ai, ma aua le faia ni faamalositino malosi i le taimi o le anapogi ona o le afu e aveesea ai le susu o le tino.

4- faamalositino mama
I le taimi o Ramadan, o le 'aiina o le aofaʻi saʻo o kalori e na o le pau lava le mea e tatau ona e faia e faʻaitiitia ai le mamafa poʻo le tausia, ae afai e te le teteʻe i meaʻai suamalie Ramadan, o le aso e tatau ona e faia ni gaioiga mama mai le 15 i le 45. minute e pei o le Savali, fa'amamā le fale, ma isi, fa'aeteete ia aua ne'i leiloa le tele o vai a'o anapogi.