E lima auala e aveese ai le paie i le taeao

Afai e te manaʻo e faʻaumatia le paie i le taeao, e tatau ona e mulimuli i laasaga nei:

1- Ia vave moe

E tatau ona lava le tele o lou moe ina ia o'o ile 8 itula o lou moe. Afai e te naunau e moe vave ma ia lava le aofa'i o itula, e mafai ona e ala vave.

2. Mafaufau i se mafuaaga fou e ala ai i luga.

Amata lou taeao i mea e te fiafia i ai e pei o ta'aloga, faitau tusi, po'o le 'aiga o le taeao ma lou aiga

3- Faʻaitiitia le caffeine:

E fautuaina e inu se ipu kofe pe lua i le taeao, aua o le ave o se fualaau e sili atu nai lo lena e afaina ai lou mafai ona moe.

4- Vai:

E tele aogā o le vai, ma afai e mafatia lou tino i le lē lava o le vai, e mautinoa lava e te lagona le paie ma le vaivai.O le inu vai i le taeao i se manava gaogao e fesoasoani e faamama ai le manava ma le kolone, ma o le vai e faaosofia ai le malosi ma faʻaleleia le metabolism.

5- Manava:

O le manava loloto e fesoasoani e aveese ai le malosi le lelei, ia manava loloto ma mafaufau i mea matagofie o loʻo ia te oe.

O a mafuaʻaga o le paie, ma o le a le togafitiga?

6 mafuaaga e taua ai le faamalositino i le taeao

Fautuaga i aso uma e taofia oe mai mea teuteu

E ono isi mea e sui ai le kofe e taofia ai oe mai lona afaina!!