E mafai e fualaau faisua ona faateleina lou fiafia?

E mafai e fualaau faisua ona faateleina lou fiafia?

Ua iloa e foma’i, o le taumafaina o mea’ai o la’au ma le fa’alagolago i ai i mea’ai e o’o atu ai i se tagata e lagona le fiafia, fiafia ma le to’a, lea e fa’aopoopo i le tele o le soifua maloloina o lenei ituaiga o mea’ai, ma fa’aosofia ai tagata e fa’alagolago i ai ma fa’aitiitia. 'ai aano o manu mūmū, e mafua ai le tele o fa'afitauli ma fa'ama'i.

O se lipoti na lomia e le "Poor of Positivity" website na faapea mai, "O meaʻai toto e pei o fualaau aina, fualaau faisua, fatu, nati, ma fatu e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina ma e mafai ona fesoasoani e puipuia le tele o faʻamaʻi."

Na taʻua i le lipoti a fomaʻi e faapea, o le ola i meaʻai e mafai ona faaleleia atili ai le soifua mālōlōina o le tagata e ala i le faaitiitia o le lamatiaga o le kanesa, faaleleia atili le puipuiga o le tino, ma faaitiitia ai le mumū. fesoasoani ile puleaina o le mamafa.

E tusa ai ma le lipoti, "O le faʻalagolago i meaʻai e tele i meaʻai laau e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina atoa ma le soifua manuia e ala i le tuʻuina atu o meaʻai taua ma faʻaleleia siama o le manava maloloina."

O mea'ai toto o lo'o i ai le tele o vitamini, minerale, ma antioxidants e manuia ai le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino.O nisi o meaʻai taua i fualaau 'aina ma fualaau faisua e aofia ai vitamini C ma A, electrolytes, phytochemicals, potassium, magnesium, ma fiber. O fatu atoa, lentils ma legumes o loʻo iai foʻi alava, uʻamea, zinc, potassium ma porotini.

Fai mai fomaʻi, o le taumafaina e lē aunoa o nei meaʻai e tele meaʻai e mafai ona faamalosia ai le puipuiga o le tino, taofia ai le mumū, ma faaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa. O le taumafaina o mea'ai laau e tele i le okesene o le a maua ai foi e le tagata le malosi e le gata e ala i le faaleleia atili o le soifua maloloina o le intestinal ma aveesea oona mai le toto.

O le tele o mea'ai laau e mafai foi ona fa'aleleia le ga'ina ma fa'aleleia le soifua maloloina o le gutu ona o le maualuga o le fiber. O laʻau e iai foʻi le tele o vailaʻau faʻamaʻi, e fesoasoani i siama maloloina e sosolo i totonu o le gutu, e taʻua foi o le "faiʻai lona lua," o le mea lea o le taumafaina o le tele o meaʻai laau e taua mo le tausia o le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino.

O le lipoti a le Poor of Positivity i luga o le upega tafaʻilagi o loʻo taʻua ai o le taumafaina o le tele o meaʻai faʻavae e faʻamautinoa ai le tele o le malosi ma le malosi o le tagata e mafai ai ona faʻaalu lona aso i le galuega poʻo le aʻoga.

Na ia faaopoopo mai: “Ona o le tele o meaʻai, o le tele o le fiber, ma le tele o micronutrients, o fualaau faisua, fualaau faisua, ma fatu o le a faateleina ai lou malosi, ma talu ai ona o meaʻai laau e faaleleia atili ai le gaogao, o le a lagona ai e lou tino le mama ma le malosi, lea o le a fesoasoani ia te oe e maua atili ai. malosi mo le olaga i aso faisoo.” E te maua ai se lagona o le gaioi ma fai ai le olaga e sili atu le fiafia ma faaitiitia ai le popole o le mafaufau ma le tino.”

O loʻo taʻua i le lipoti o le toʻatele o tagata o loʻo mafatia i le taimi nei i le soifua maloloina o le mafaufau ma le faʻafitauli o le mafaufau ona o mafuaʻaga eseese, e pei o le atuatuvale ma le tele o tekinolosi. E ui o meaʻai faʻavae e le mafai ona faʻaumatia atoatoa nei faʻafitauli, e mafai ona latou fesoasoani e faʻamalolo nisi o popolega ma le vaivai tatou te feagai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le isalaelu, moli, ma le sipuni o loʻo i ai le acetylcholine, o se neurotransmitter e nafa ma le mafaufau, faʻatonuga, ma le aʻoaʻoina. O faʻi, avoka, ma apu e iai foʻi le dopamine, lea e manaʻomia mo le faʻaogaina lelei o le faiʻai ma le soifua maloloina lelei o le mafaufau. A e lagona le lelei o lou mafaufau, e te maua se tomai faʻaleleia e faʻafetaui ai manaʻoga o le olaga i aso uma e aunoa ma le vaivai.

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