E valu mea'ai e 'alofia ai le fa'aefuefu vave

E valu mea'ai e 'alofia ai le fa'aefuefu vave

Ole vaega ole kenera e iai sona sao tele ile fa'aalia ole fa'aefuefu a'o le'i o'o ile taimi, peita'i e le'o iloa le fa'aogaina ole kenera mo lenei fa'alavelave. O loʻo iai foʻi se fesoʻotaʻiga manino i le va o mea faʻale-mafaufau ma le faʻaalia o le ulu vave, aemaise lava lagona malosi ma faʻafuaseʻi e pei o le fefe tele. Ae o meaʻai e iai foʻi se sao manino i le tupu mai o le lauulu vave, aemaise lava i le tulaga o se faaletonu ogaoga i nisi o meaʻai taua i le fausiaina o le melanin, lea e nafa ma le lanu o lauulu. O le mea lea, e tusa ai ma le mea na lomia e DNA Initia, o loʻo i ai le tele o meaʻai e fesoasoani e aloese ai mai le ulu o lauulu, o:

1. Uati (walnuts)

Walnuts o loʻo i ai se pasene maualuga o omega-3 fatty acids ma 'apamemea, lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina o lauulu ma puipuia ai le vave ulu.

2. Rasipi

O vine o se fualaau aina e mauoa i antioxidants, ma latou te tetee atu i le faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona saofagā i lauulu sinasina.

3. Pisiki

Spinach, e lauiloa i le maualuga o le uʻamea ma vaitamini A ma le C, e lagolagoina ai le soifua maloloina o lauulu ma fesoasoani e taofia le vave ulu.

4. Samoa

Ole ga'o ole Omega-3 o lo'o maua ile samani e fafaga ai lauulu ma fa'atumauina lona lanu.

5. Avoka

O le taumafaina o le avoka, ia e mauoa i vaitamini ma ga'o maloloina, e fa'aleleia atili ai le fa'alelei o lauulu ma taofia ai le vave ulu.

6. pateta suamalie

E lagolagoina e pateta suamalie le gaosiga o le pigmenti e nafa ma le lanu o lauulu.

7. Almani

Talu ai e mauoa i vaitamini E ma le B, o almonds e saofagā i le soifua maloloina atoa o lauulu ma e mafai ona taofia ai le vave ulu.

8. Broccoli

O le Broccoli o loʻo iai vitamini A ma C, lea e fesoasoani i le gaosia o se faʻamaʻi masani mo le ulu.

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