E fa'afefea ona e fa'atumauina lou puipuiga i taimi o suiga o le tau?

E fa'afefea ona e fa'atumauina lou puipuiga i taimi o suiga o le tau?

A'o suia le tau ma pa'ū le vevela i le ao ma le afiafi, e mafai ona a'afia ai le puipuiga fa'alenatura o nisi tagata, ma e mana'omia ai le fa'alogo lelei i le fa'amalosia o latou puipuiga e 'alofia ai fa'ama'i pipisi. E tusa ai ma mea na lomia e le Times of India nusipepa, e tele sua e mafai ona faʻamalosia ai le puipuiga faʻafetai i lo latou tamaoaiga i meaʻai e pei o vitamini ma antioxidants.

1. Sua citrus

O sua o le citrus, e pei o le moli, vine ma le tipolo, e tumu i vaitamini C. O le fa'afefiloi o sua o le citrus e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani e taofia ai fa'ama'i.

2. Sua suamalie e palu faatasi ma fualaau faisua

Kapisi, spinach, kukama ma apu lanu meamata e mafai ona faʻafefiloi e fatu ai se lamolemole mauoa i vitamini A ma C, uʻamea ma antioxidants, lea e faʻamalosia ai le puipuiga atoa.

3. Karoti ma le sua ginger

O kāloti, e iloa e mauoa i le beta-carotene, e galulue fa'atasi ma mea e fa'amama ai le fa'ama'i o le ginger e fa'atupu ai se sua fa'afou e lagolagoina ai le malosi o le tali atu.

4. Sua turmeric

Turmeric e tumu i anti-inflammatory ma antioxidants, ma e mafai ona faʻafefiloi ma le sua moli, pineapple ma sina pepa uliuli e faʻaleleia ai le faʻaogaina o ona meaʻai aoga.

5. Sua o Berry

Blueberries ma strawberries e manaia le tofo, faʻaopoopo i latou e tumu i antioxidants e faʻafefe ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻamalosia ai le faʻaogaina o le puipuiga.

6. Sua rimoni

O le sua o le rimoni, lea e mauoa i antioxidants ma vitamini, e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga ma puipuia mai faʻamaʻi saoloto, lea e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.

7. Kukama sua aloe vera

Fa'atasi mea fa'amalolo o le aloe vera ma le kukama fa'asusu ma le mint mo se lamolemole e lagolago ai le ga'ina ma fa'amalosia ai le fa'aogaina o le tino.

8. Sua beetroot malosi

Beetroot, e mauoa i vitamini ma minerale, e mafai ona faʻafefiloi ma apu ma ginger e fai ai se sua e fesoasoani e aveese toxins ma faʻamalosia ai le puipuiga.

9. Kiwi ma citrus paluga

E mafai ona fa'afefiloi le kiwi e mauoa i le Vitamin C ma le moli ma le pa'i o le meli mo se lamolemole fa'afou e lagolago ai le puipuiga ma le soifua maloloina o mea'ai.

10. Cranberry ma sua apu

Cranberries, ua lauiloa i le maualuga o le antioxidant content, e mafai ona faʻafefiloi ma apu ma se sausau o le tipolo mo se suamalie suamalie e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga.

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