A'oa'o e uiga i le puipuiga ma le fa'amaloloina o aoga ole mea'ai

E tusa ai ma le medicalnewstoday, o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le 'ai o le spinach e aofia ai:

Puipuia o le kanesa

Ole mea'ai ma isi fuala'au lanu meamata e tele mea taua ma mea e fa'aitiitia ai le lamatiaga o kanesa eseese.

Puipuiga ole sela

Ole Spinach o loʻo iai le maualuga ole beta-carotene ma isi elemene ma vitamini e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le tino ma le manava ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le sela.

fa'aititia o le toto

Ona o le maualuga o le potassium, ua fautuaina ai e fomaʻi ma tagata suʻesuʻe meaʻai le spinach mo tagata e maua i le toto maualuga, aua e mafai ona fesoasoani le potassium i le faʻaitiitia o aʻafiaga o le sodium i totonu o le tino e mafua ai le toto maualuga.

faamalosia o ponaivi

O le maualalo o le taumafa o le vaitamini K ua fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le gau o ponaivi. O le taumafaina lelei o le vaitamini K e taua mo le soifua maloloina lelei, aua e galue e fai ma sui o porotini o ponaivi matrix, faʻaleleia le faʻaogaina o le calcium, ma e ono faʻaitiitia ai le aofaʻi o le calcium e alu ese mai le tino e ala i le mimi.

Fa'aleleia le soifua maloloina o mea'ai

Ole mea'ai e maualuga ile fiber ma le vai, o ia mea uma e lua e fesoasoani e puipuia ai le manava ma fa'aleleia le soifua maloloina o mea'ai.

Fa'alauiloa le pa'u ma le lauulu maloloina

E tele vaitamini A i totonu o le spinach, lea e galue e suia le gaosiga o le suauu i totonu o pores o le paʻu ma lauulu lauulu e susu ai le paʻu ma lauulu, o le suauu lea e mafai ona faʻaalia ai le siama. E manaʻomia foʻi le vitamini A mo le tuputupu aʻe o aano uma o le tino, e aofia ai le paʻu ma le lauulu.

Spinach ma isi laulaau faisua e iai foi le pasene maualuga o le vaitamini "C", lea e maua ai le fausaga o le paʻu ma le lauulu ma faʻaleleia ai lo latou soifua maloloina, aua e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi pipisi o le paʻu ma le ulu.

Puipui le fai'ai ma fa'aleleia le manatua

O se suʻesuʻega faafomaʻi talu ai nei na faʻaalia ai o le 'ai o le spinach e tasi i le aso e puipuia ai le faiʻai mai maʻi mafaufau ma tausia le mafaufau i lona talavou mo le tele o tausaga.

E tusa ai ma le suʻesuʻega, o taunuʻuga na lomia i le nusipepa a Peretania "The Times", o le 'ai i aso uma o meaʻai o meaʻai e fesoasoani faapitoa e faʻateleina ai le malosi o le faiʻai i tagata mulimuli ane i le olaga, o lona uiga o le puipuiga mai faʻamaʻi mafaufau e aʻafia ai. tagata i le matua, e pei o le tuinanau ma le Alzheimer's.
O le suʻesuʻega na maua ai o le mafaufau ma le mafaufau e faʻatupulaia tele i latou o loʻo 'ai i taimi uma, ma e puipuia ai foi i latou mai maʻi mafaufau.

Isi mataupu:

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

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