Fa'atonuga fa'atagata

Fa'amalositino mata

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o faʻamalositino e faʻagaoioia ai maso o foliga e faʻaleleia ai le mausali o le paʻu ma faʻamalosi ai maso, faʻaopoopo i le susunuina o gaʻo faʻaputu i foliga. Su'e i luga ole YouTube mo fa'amalositino aoga i lenei matata ma fa'aoga i aso ta'itasi e maua ai fa'ai'uga sili ile vaega ole fa'aitiitiga o foliga ma fa'atumauina lona talavou.

ataata

O le ataata e maua ai le avanoa e galue ai maso foliga ma mu ga'o. O le faʻamalositino sili lea mo alafau ma faʻaopoopoina le paʻi o le susulu i foliga.

Fai faamalositino cardio

O le ga'o o mata e masani ona mafua ona o le maualuga o le pasene o le ga'o o le tino. O fa'amalositino cardio e saofagā i le mu o ga'o o le tino ma fa'apupulaina ai foliga.

Taulai atu ile taumafa alava

O le taula'i atu i le taumafa o le fiber e fesoasoani i le taofiofia o le mana'o ma fesoasoani e mu le ga'o, ma fa'aitiitia ai le mamafa, lea e fesoasoani e fa'aitiiti foliga.

Fa'aitiitia le taumafaina o le carbohydrate

O keke, masi, ma pasta, pe a soona taumafaina, e mafua ai le faatupulaia o le mamafa, aua o loo i ai ni ga'o ga'o mama. O le fa'aitiitia o lona taumafa e fesoasoani i le pa'u o le mamafa ma fa'apea e fa'aitiitiina ai foliga.

Inu atili vai

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inu vai e faʻaleleia ai le lagona o le faamalieina ma fesoasoani i le paʻu o le mamafa, ma o le inu vai aʻo leʻi taumafa e faʻaitiitia ai le aofaʻi o lona taumafaina.

lava le moe

O le faʻaitiitia o itula moe e oʻo atu ai i le faʻateleina o le vaega o le hormone Alastrec i le tino. O lenei tulaga o loʻo faʻatasi ma se lisi umi o aʻafiaga itu, lea e tasi le mamafa o le mamafa. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le maualuga o le cortisol, lea e taʻua o le hormone stress, e faʻateleina ai le manaʻo ma aʻafia ai le faagasologa o le susunuina o gaʻo i totonu o le tino. O lona uiga o le lava o le moe e fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa ma faʻaitiitia foliga.

Isi mataupu:

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها