O a mea lilo mo le soifua maloloina o fatu lino?

O fatu lino o se puna sili lea o alava ma ga'o omega-3, ae maise ole alpha-linolenic acid, ae o ga'o omega-3 o lo'o i totonu ole atigi pito i fafo o fatu, e le mafai e tagata ona fa'amalieina faigofie ona sili atu lea ona 'ai pe a uma ona olo. latou.

O a ni aogā o fatu lino?

Antioxidant:

O loʻo i ai le tele o polyphenols eseese, aemaise lava lignans, lea e galue o se antioxidant taua i le tino.

Mo le soifua maloloina o le fatu:

O le lignans i fatu lino e fesoasoani i le tino e aveese le cholesterol e afaina ai le soifua maloloina o alatoto.

Fa'aitiitia le toto:

I se suʻesuʻega talu ai nei, na latou iloa ai e mafai e le flaxseeds ona faʻaitiitia le toto, aemaise lava pe a faʻaaogaina i aso uma mo le sili atu i le 12 vaiaso.

Puipuia le kanesa:

Le lignans i fatu lino. E tutusa ma le estrogen hormone fafine. O le mea lea, e faʻaitiitia ai faʻailoga o le tuputupu aʻe o le tuma i fafine e maua i le kanesa o le susu, ma o suʻesuʻega na maua ai faʻamanuiaga tutusa e tusa ai ma le kanesa prostate i alii.

Pa'u mamafa:

E mafai ona aoga fatu flax e fai ma vaega o taumafa e pa'u ai le mamafa, o lo'o iai alava soluble, ma ua fa'aalia e aoga tele lenei alava e taofia ai le fia'ai ma le tu'inanau.

Isi mataupu:

E fitu aogā faavavega o le quinoa

Mea manogi e fesoasoani e fa'aitiitia ai lou mamafa

O a ni aoga o le pulupa'epa'e?

E valu Fofo Fa'alenatura mo Ga'au