Mea inu pito i luga XNUMX e fa'atupu ai lou matua

Mea inu pito i luga XNUMX e fa'atupu ai lou matua

E le'i maua atoatoa e Saienisi se auala e taofi ai le matua ma ona fa'alavelave, ae fai mai tagata su'esu'e e mautinoa lava e mafai ona fa'agesegese ma taofi lona alualu i luma. E tusa ai ma le mea na lomia e le Eat This Not That, ua iloa e tagata atamamai o meaʻai, o nisi o masani masani e pei o le le lava o le moe, faʻalavelave faifaipea, sioa i lau komepiuta ma le 'ai o meaʻai gaosi e mafai ona oʻo atu ai i le matua vave o le tino o le tagata.

Ua fautuaina e le au popoto le aloese mai nisi o mea'ai ma meainu e o'o atu ai i le tele o fa'afitauli o le soifua maloloina i le matua. Eat This Not That na taʻua e Amy Goodson, tusitala o The Sports Nutrition Playbook, e faapea, o nisi o mea inu lauiloa e fesoasoani tuusaʻo i le matua vave, e pei ona taua i lalo:

1. Meainu suamalie

E le o po se lilo o meainu suamalie e tumu i suka. O pusa o nisi mea inu suamalie o loʻo i ai se aofaiga tele o suka pe a faʻatusatusa i le aofaʻi fautuaina a le FDA, lea e le tatau ona sili atu i le 50 kalama o le suka faaopoopo i le aso.

"O meainu e tele suka ma itiiti pe leai ni meaʻai e masani ona faʻateleina ai le kalori ma e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa o le taimi," o le tala lea a Goodson.

2. Ti i le lotoifale

O se vai inu lauti suamalie, afifi ose vai e mauoa i le suka ma toetoe a leai ni mea'ai. Faaalia e Goodson o le inuina o lauti suamalie i se aofaiga tele e mafai ona oo atu ai i le mamafa, e pei foi o meainu suamalie.

"A o faateleina le mamafa, o le aʻafiaga o tulaga faʻalesoifua maloloina masani e pei o fatu fatu, maʻisuka ituaiga 2, metabolic syndrome ma isi faʻateleina," o le tala lea a Goodson.

Na ia faʻaopoopo mai o nei ituaiga faʻamaʻi e mafai ona vave ai lou matua. E tusa ai ma le US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), o le maʻi fatu ma le maʻi suka o nisi ia o mafuaʻaga autu o le oti i Amerika, pe a taʻua nisi.

3. Apa sua suamalie

Fai mai Goodson, o sua apa fualaau aina suamalie e le maloloina ona e le masani ona gaosia mai sua oomi pe mai mea masani, o loʻo faʻamatalaina ai o ituaiga o sua fualaau aina apa e mafai ona mafua ai le matua vave poʻo se saoasaoa vave ona o loʻo i ai le maualuga o mea faʻasao, lanu faʻapitoa ma suka i se aofaiga tele.tele. I lenei tulaga, e fautuaina e faʻaeteete e faʻaaoga sua fou ma maloloina.

Meainu fa'alesoifua maloloina

Ma o le goodson o loʻo i ai le tala fiafia o loʻo i ai le tele o meainu e avanoa mo oe e le faʻateleina ai lou matua ma o le a tuʻuina atu i lou tino le fua saʻo o nisi o meaʻai e manaʻomia.

“O le fa’amoemoe o le i ai lea o meainu e puipuia ai le tino mai le fa’amama fa’atasi ma le fa’aitiitia pe leai fo’i o le kalori, e pei o le vai ma vai fa’afofo, po’o meainu e maua ai le maualalo o le kalori ma mea aoga e pei o le susu, sua o le polotini, sua o le rimoni. ma isi," o le tala lea a Goodson.

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج