O a tausaga auro o le olaga?

1- tulaga o le faamalieina

E foliga mai o le a sili atu ona talia e se tagata tulaga ma tulaga i le matua, a itiiti ifo i le onosefulu. Atonu foi e sili atu lona fiafia ma tau le ita. E le'i iloa e saienitisi pe aisea ua tupu ai lea tulaga, ae e iai a latou talitonuga. E mafai e tagata matutua ona pulea lelei o latou lagona ma taulaʻi atili i le auala e faʻaogaina ai le olaga.

2- Lagona o le masani ma isi

O tagata matutua matutua e sili atu ona faʻalogo i lagona o isi e amata ile fasefulu tausaga nai lo se isi lava taimi. O lenei malamalamaaga i le auala tatou te mafaufau ai ma feagai ai ma lagona o isi tagata e mafai ona faafaigofie ai le nonofo faatasi ma e pele ia te oe, ma fesoasoani ia te oe e lelei atili ai foi ma au uo faigaluega.

3- O se mafutaga faaleulugalii sili atu

Ua faaleleia le mafutaga faaleulugalii i tagata matutua. I se suʻesuʻega a fafine ua taʻi 40 tausaga ma luga atu, na iloa ai e tagata suʻesuʻe e faʻaleleia atili le faʻamalieina i feusuaiga i le matua. O le suʻesuʻega na aofia ai avā i le va o le 55 ma le 79 tausaga le matutua.

4- lagona o le tofo

Faatasi ai ma le matua, vailaʻau, maʻi (maʻi maʻi, maʻi faʻamaʻi, ma isi) ma allergies e mafai ona suia lou lagona o le sogisogi ma le tofo. E mafai ona afaina ai taumafa ma le soifua maloloina. I lenei tulaga, e fautuaina e faʻaaoga le suauu olive, rosemary, thyme, garlic, aniani, pepa poʻo le sinapi, ae sili atu le aloese mai le masima.

5- taliga ma lau auvae

I le taimi e amata ai ona mou atu lauulu ulu, e mafai ona aliali mai lauulu i isu ma taliga o tama matutua. E matauina foi e tamaitai matutua le foliga mai o nai lauulu laiti i luga o latou auvae, ona o suiga i hormones.

6- Fa'aleleia ma le pupula i le olaga

I lou onosefulu tausaga, e mafai ona sui faiga moe, ma avea ma masani i aso uma le alu e moe ma ala vave. Na faaalia i se suʻesuʻega e tasi, e ui lava o tagata ua silia i le 65 tausaga le matutua e ala i le pō, ae o le toʻatele na lipotia mai e lelei le moe ma e lē aunoa i le pō. O le vave momoe ma le ala usu i le taeao e fesoasoani e ala ai, susulu ma ola i se olaga toaga.

7- Fa'atofa i migraines

O le taimi lava e oʻo ai le tagata i le fitusefulu tausaga, o le ulu tiga o le ulu atonu na faʻafefe ia i latou mo le tele o tausaga o latou olaga o le a mou atu. E na'o le 10% o fafine ma le 5% o tane i luga atu o le 70 tausaga o lo'o mafatia pea i migraines.

8- E sili atu le litaea tuai

O le litaea vave atonu e le o se mea sili lea mo le soifua maloloina o se tagata, seivagana ua i ai sana galuega manaia lona lua. O se suʻesuʻega e taʻua o le Longevity Project na maua ai o tagata e galulue malosi i se galuega latou te fiafia i ai e ola umi. O le faiga o le manaʻo e ola i le umi e mafai ai i se tulaga lelei e faʻaopoopoina e se faaipoipoga lelei ma ni uo lelei.

9- “Phobia” o gau

O tagata matutua e mafatia i nisi o tulaga o le fefe ma le popole i le gau o ponaivi. Ae e sili atu ona tautevateva se tagata pe a fefe neʻi paʻu. O suʻesuʻega faʻasaienisi na faʻaalia ai e tusa ma le tasi vaetolu o tagata matutua i luga atu o le 65 tausaga o loʻo i ai le fefe i le paʻu ma gau o latou ponaivi, ma o le suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le fefe e masani lava ona o le pau o le mafuaʻaga autu lea o manuʻa i tagata matutua.

10- talitonuina o oe lava

O se lagona o le mautinoa o le tagata lava ia e faateleina i le matua, ma o suʻesuʻega e faʻaalia ai e faʻateleina le mautinoa o le tagata lava ia pe a tuʻufaʻatasia ma le tamaoaiga, aʻoaʻoga, soifua maloloina lelei, poʻo le faʻaauauina o se galuega. Ae ui i lea, ina ua mavae le 60 tausaga o le talitonuina o le tagata lava ia, o le maualuga o le talitonuina o le tagata lava ia e paʻu, aemaise lava pe a amata faʻafitauli o le soifua maloloina, ma le amataga o le sailiga mo se lagona fou o le olaga pe a uma ona litaea. Ae faatasi ai ma le faateleina o le umi o le olaga, se olaga soifua maloloina, ma le maua o galuega i se matua matua, o nei matauga e ono suia i le lumanai.

11- Faʻaitiitia le popole

E tusa ai ma se lipoti a le American Psychological Association, o tagata matutua matutua e itiiti ifo le popole ma le popole nai lo o latou tupulaga laiti. E lē faapea la e lē popole ai, ona o loo feagai pea ma faafitauli tau i le soifua mālōlōina po o mea tautupe. Peitaʻi, ua taʻua e le American Psychological Association e 9 mai le 10 tagata matutua ua faaitiitia le popole i o latou olaga.

12- “Teisi” puupuu

O le umi o le ola o le tagata, o le mamafa foi lea o lona kalave i luga o le eleele, pe a fetaui le va o le vulu. O le mea lea, e faapuupuu teisi tagata matutua pe a matutua.