O mafuaʻaga o le le mautonu ... ma fofo vave e togafitia ai:

O le moe o se tasi lea o mea sili ona taua e mafai ona e faia e tausia ai lou soifua maloloina.
Afai e le mafai ona e moe, e sili atu le ogaoga o taunuuga nai lo le naʻo le moe i le aso e sosoo ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻafitauli o le moe e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa ma le faʻalavelave o lagona.

O tulaga sili ona taatele e mafua ai le le mautonu e aofia ai:

1. Fa'anoanoa ma le popole.
2. Tiga, pei o le tiga i tua.
3. Ole mimi soo so'o se mana'o e mimi ile po.
4. emo vevela
5. Sleep Apnea .
6. Ma'i tiga.
7. Allergies po'o fa'ama'i manava e pei ole sela
8. Ma'i vae le malolo.
9. Fa'afitauli o le digestive.
10. Ava malosi po o fualaau faasaina
11. Tulaga o le neura, pei ole ma'i o Parkinson.
12. O vaila'au fa'apitoa, e aofia ai vaila'au fa'ama'i, vaila'au fa'amalosi, vaila'au fa'ama'i, vaila'au fa'amama, ma mea fa'amalosi.

Laasaga e fesoasoani e togafitia le le mautonu:

1. Suia masani moe: Faʻaitiitia le moe i itula o le ao ma le faʻamoemoe e momoe vave i aso taʻitasi e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le le mautonu.
2. Fa'aitiitia le taumafaina o mea fa'aola e pei o le kofe, ulaula ma mea fa'asaina i le afiafi.
3. Togafitiga o fa'ama'i e mafua ai le le lava o le moe, e pei ole tiga o nifo ma sooga, tiga o le ulu ma le manava.
4. Tuuina atu o le tagata lava ia le tele o le faʻamoemoe ma faʻaitiitia le popole, le mautonu ma mafaufauga le lelei e mafua ai le atuatuvale.
5. Alu loa i le moega pe a lagona le momoe, malolo ma malolo, ma aloese mai le faamalosia o oe lava e moe, ma aua le nofo i luga o le moega pe a uma ona ala i luga ma teu lou moega mo na o le moe.
6. Aloese mai le uati fa'ailo, ona o le leo na'o le uati e fa'alavelave, popole ma fa'alavelave le moe.
7. 'Aua le 'ai tele a'o le'i momoe, aua o se taumafataga mama e fesoasoani e fa'aitiitia ai le ga'o e gaosia i totonu o le manava, lea e mafua ai le vevesi ma le popole i le tagata momoe.
8. Aloese mai masini feaveai.
9. O le ta'ele i le vai mafanafana e latalata i le malulu e galue e fa'afilemu neura.
10. Lavender ma chamomile suauu ua manatu e faafilemu neura e ala i le ausa i totonu o le potumoe.

11. Inu susu, lea e manatu e fa'afilemu, a'o le'i moe.