O nei ituaiga o fualaʻau e faʻalavelaveina le paʻu o le mamafa

O nei ituaiga o fualaʻau e faʻalavelaveina le paʻu o le mamafa

O e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa ae e le'i manuia? Tusa lava pe o se fualaau 'aina e fai ma mea'ai, o mea'ai e te 'ai e ono mafua ai!

E tusa ai ma le faamatalaga a le tagata poto i meaʻai, Dr. Michael Mosley, e lē tutusa fua uma, auā o nisi e ono taofia moni ai le paʻu o le mamafa, e tusa ai ma le nusipepa a Peretania o le Sun.

Mago, pineapple ma le meleni

I luga o lana upega tafaʻilagi, na taʻua ai "fua suamalie suamalie e pei o mago, pineapples ma meleni" e tatau ona aloese ona o le maualuga o le suka.

Nai lo lena, na ia fautuaina le filifilia o vine, apu poʻo pears, ma faʻamatala atu o nei fualaau aina o loʻo i ai le "itiiti ifo o le suka" nai lo a latou paʻu vevela.

faaleleia le tafe toto

Na ia saunoa foi i luga o lana podcast i luga o le BBC "Just One Thing" e uiga i le soifua maloloina o le aiina o se apu i le aso, lea na ia fai mai ai o lenei "meaʻai suamalie" e mafai ona faʻaleleia le tafe toto, faʻamalosia le mafaufau ma faʻaitiitia le liʻo o le puimanava.

Na ia faaopoopo mai o le paʻu apu e tumu i vailaʻau faʻapitoa e taʻua o "flavonoids" e mafai ona fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu ma le gaioiga o le mafaufau.

Na ia fai mai foi o le aiina o se tasi o nei fua faatauvaa (e pei o vine, apu, po o pears) i aso taitasi e fesootai ma se olaga umi, aua e mafai ona faaleleia ai le cholesterol ma faaitiitia ai le mumū.

O suamalie ma saito o le taeao

Ma afai o lo'o e va'ava'ai e pa'u vave lou mamafa, sa fautuaina fo'i e Mosley e tipi 'ese suamalie ma meainu suka, ae liliu i vine po'o se fasi sukalati uliuli nai lo.

Sa ia fautuaina fo’i le ‘alo ‘ese mai cereals o le taeao fa’apea fo’i ma oloa e maualalo le ga’o ma mea’ai masoa ua gaosia.

Amata lou aso i fuamoa

Ae mo mea’ai e te fiafia ai e aunoa ma le popole ne’i a’afia ai lou soifua maloloina, na ia fautua mai e amata lou aso i fuamoa, ma fai mai: “Puna, lulu po’o se omeleti – e te lagona ai le ma’ona mo se taimi umi pe a fa’atusatusa i le cereal po’o le toast”.

O le yogurt ga'o atoatoa ma vine, nati, ma kinamoni o lo'o iai fo'i i ana fautuaga.

Va'aiga o le horoscope a Maguy Farah mo le tausaga 2023