Sua taua e sefulu e faatumauina ai le malosi o le fatu

Sua taua e sefulu e faatumauina ai le malosi o le fatu

O se suʻesuʻega fou ua maua ai o le masani o le taeao e matua afaina ai le soifua maloloina o tagata, e faasino i le i ai o meainu ua faʻamaonia faʻasaienisi e aoga mo le soifua maloloina o le fatu, e tusa ai ma le mea na lomia e le nusipepa "Times of India".

10 sua e tatau ona i ai

Lauti lanumeamata: Mauoa i antioxidants, fesoasoani e faʻaititia le cholesterol maualuga ma lagolagoina le soifua maloloina o le fatu.

Ole mea'ai fa'anatura caffeine o le lauti lanumeamata e maua ai fo'i se fa'atuputeleina taua o le malosi e aunoa ma le popolevale.

Sua Beetroot: E tumu i nitrates, o le mea lea e fesoasoani ai le sua beetroot e faʻaitiitia ai le toto, faʻaleleia le toto, ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu.

Sua moli ma Karoti: O se fa'afefiloi malosi e maualuga le vaitamini C ma le beta-carotene, lea e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu ma lagolagoina le soifua maloloina o le fatu.

Suasusu o le oat: O le susu o le oat o se mea e sili ona maloloina i le fatu nai lo meaʻai susu, aua e maua ai le alava soluble ma le beta-glucan, lea e fesoasoani e faatumauina le maualuga o le cholesterol.

Sua rimoni: I le faaopoopo atu i le mauoa i antioxidants, o le sua rimoni e lagolagoina le soifua maloloina o le toto, lea e faaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis ma le fatu fatu.

Susu Turmeric: Curcumin, o le gaʻo malosi faʻapipiʻi, o loʻo i ai le anti-inflammatory ma le cardioprotective properties.

A e fa'afefiloi le turmeric ma le susu mafanafana, e mafai ona e maua se vai inu e lelei mo le fatu.

Hibiscus tea: O le lauti Hibiscus ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le toto maualuga, ma avea ai ma filifiliga sili mo le soifua maloloina o le fatu. O lona tofo tart e fa'aopoopoina ai se pa'i fa'afou i le taeao.

Sua fatu Chia: O fatu Chia e mauoa i ga'o omega-3, fiber ma antioxidants.

A e fa'afefiloi fatu chia ma fualaau 'aina ma le susu almond, e mafai ona e maua se filifiliga o le taeao e fa'aola ai le fatu.

Sua Cranberry: Ua iloa le Cranberry e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le fatu e ala i le fa'aitiitia o le toto ma fa'atuputeleina le maualuga o le HDL cholesterol "lelei", ma avea ai le sua o le kulini ma se filifiliga fa'alelei loto.

Suavai tipolo mafanafana: E mafai ona e amataina le aso i le inuina o le vai mafanafana o le tipolo, lea e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le gaogao ma faʻafefe ai le faʻaleagaina, ma maua ai foi se fua ole vitamini C, e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le cardiovascular.

E mataʻina o le maʻi fatu o se mafuaʻaga tele lea o le oti, ae o le tele o laasaga e mautinoa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe.

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