Taofi le uati i lou pa'u ma nei mea'ai

Taofi le uati i lou pa'u ma nei mea'ai

Faʻafetai i masaniga faʻalesoifua maloloina talafeagai, e mafai e tamaitai uma i le fasefulu ona avea e pei o ia i le tolusefulu tausaga. i lenei tausaga.

O le metabolism o fafine i le fasefulu o latou tausaga e faasolosolo malie lava ma latou leiloa pe tusa ma le 850 kalama o maso i tausaga taʻitasi, lea e atili ai ona faigata le paʻu o le mamafa. tulaga fa'afoma'i, e mafai ona ausia e ala i le fa'amautinoa e fa'aauau pea ona 'ai O mea'ai nei e fa'aitiitia ai a'afiaga o suiga ile fasefulu tausaga:

1. Apu

O apu o se tasi lea o fualaau sili ona lelei e maua ai le antioxidant. E mauoa i alava meaʻai ma flavonoids, e faʻaitiitia ai le mumu i totonu o le tino, faʻateleina le metabolic rate, faʻaititia le leaga o le LDL cholesterol, faʻaleleia le lipid profile ma faʻaleleia le lagona o le inisalini.

2. Lauti lanumeamata

O le lauti lanumeamata o se vaiinu matagofie, malosi e taofia ai le tino o alii ma tamaitai i le maualuga o le metabolism.

3. fatu fenugreek

O le 'aiina o fatu fenugreek e fesoasoani e faʻaitiitia ai gaʻo i totonu o le tino ma faʻateleina enzymes digestive, maualuga kulukose toto, antioxidants, ma le inisalini lagona. Fenugreek seed extract e fesoasoani foi i le faʻaleleia o le metabolism.

4. fatu lino

Omega-3 fatty acids, e taua mo le soifua maloloina o le fatu ma le mafaufau, e tele i fatu lino. O fatu flax e ofoina atu le tele o aoga e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le faʻaogaina o meaʻai.

5. Avokato

Faʻafetai i lona faʻaogaina o le potassium ma le tele o gaʻo maloloina, o le avocados e mafai ona fesoasoani e faʻamautu le paʻu, faʻaleleia lauulu, ma faʻaititia le toto.

6. Nati

O nati e mauoa i gaʻo maloloina ma fiber, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau, e pei o le maʻi suka ma le maʻi fatu.

7. Fugalaau lanu uliuli

Ole maualuga ole vaitamini K, lutein, folic acid, calcium ma le beta-carotene o lo'o maua i laulaau lanu uliuli pei ole sipuni, kapisi ma le sinapi lanumeamata e mafai ona puipuia ai le mafaufau.

8. Yogurt Eleni

O le taumafaina o se ipu mafiafia, kulimi Greek yogurt i aso uma e fesoasoani e faatumauina le malosi o ponaivi. O le yogurt Eleni e tumu foʻi i polotini, lea e manaʻomia mo fafine e silia ma le XNUMX.

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