Tulafono e aloese ai mai le tino puta i lenei taumalulu

Ina ia aloese mai le puta i le taumalulu ma nofo i aso malulu uma mai le paie ma le le toaga, o fautuaga nei e aloese ai mai le puta i le taumalulu:

Alu i fafo ia le itiiti ifo ma le faatasi i le aso:

Alu i fafo i aso uma mo le itiiti ifo ma le afa itula i le ea fou, po o le a lava le tau.O le savali i le ea fou e faʻaleleia ai lagona ma faʻaosofia ai le toto, ma o le okesene mama e aoga tele mo le tino. E le gata i lea, o le savali o se mea matagofie, faigofie ma ta'aloga lauiloa, ma fesoasoani e faatumauina le faamaopoopoina o le tino ma siitia le tulaga o le malosi, ae E i ai le eseesega i le va o le savali ma le tamoʻe, o lea ia savali i laasaga masani, sosoo e aunoa ma le tu mo le afa itula ma le manava masani, ma tuu le tino atoa e gaoioi saoloto, ae fa'amau lou fatafata ma lou manava a'o savali.

Gaioiina i aso taitasi mo le itiiti ifo ma le tasi le itula faifai pea:

Filifili mea e fetaui ma oe ma lou manaʻo, pe o le faʻamalositino, Suetena, poʻo le aerobics, poʻo le saofagā i le faʻatulagaina ma le faʻamamāina o le fale poʻo le fiafia i tua o tamaiti laiti, e faʻaosofia ai le toto, faʻamalo maso ma susunuina kalori.

Ia mautinoa e faʻamalositino i totonu o le polokalame i aso taʻitasi: e oʻo lava i le lima minute, pe afai e te iloa o loʻo e faʻaumiumi le taimi o le nofo, a o nofo i luga o le nofoa, e tatau ona lulu ou vae poʻo lima i gaioiga faʻalelei.

Su'i mai se ta'ele vevela ile ta'ele mafanafana:

Pe a fesuiaʻi mai le taele vevela i le vai mafanafana, e faʻaosofia ai le tafe toto ma faʻamalosia ai le puipuiga, aʻo le taele vevela e aveese ai maso maso, ma o le agai i le vai mafanafana e te maua ai se lagona o le toe faʻaleleia, gaioiga ma le malosi, o lea e sili ai le mulimuli i lenei amioga. , aemaise lava i le taele o le taeao e aveese ai le lagona o le paie ma le vaivai, ae I le afiafi, e mafai ona e fiafia i se taele mafanafana aʻo leʻi alu e moe e aunoa ma le aveina o se mea ae na o se ipu vai.

Fa'aitiiti le matamata TV ma 'ai:

O lou taimi avanoa o le fili sili lea o lou malosi, o lea ia nofoia ou lima ma lou mafaufau mai le 'ai poʻo le lagona le fiafia poʻo le gaogao, pe faʻaalu oe i mea malie e te fiafia i ai e leai se mea e fai i le matamata TV poʻo le 'ai o meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, faatofu. oe i totonu o le vai ta'ele mafanafana ma tu'u ni moliga'o fa'ata'amilo ia te oe, e te lagona ai le fiafia po'o le Matamata i talafou i aso uma po'o upega tafa'ilagi o mekasini ma aua le 'ai a'o e matamata TV.

Ua lava le moe:

E tatau ona e moe faifai pea e aunoa ma le faalavelaveina mo le 7 po o le 8 itula i le po, e tusa ai ma le manaʻoga o le tino, aua e manaʻomia e le tino ni taimi malolo, e pei o lona manaʻoga mo meaʻai ma le ea, ina ia e le lagona le popole pe leiloa le taulaiga, lea e ono faʻaosofia. e te taui atu i le ‘ai.

Taofi le mana'o mo suamalie ma fiafia e tofo i ai:

Aua ne'i 'ai na'o le suamalie, aua o lo'o latalata mai, ma a e mauaina o lo'o i ai se mea suamalie e aoga ona 'ai, ona filifili lea o se mea e tasi, e sili ona suamalie ma sili ona pele ia te oe, ma ave se tamai ipu e aunoa ma le fa'atumuina. , ma fiafia i ai e aunoa ma le faanoanoa, ae ia mautinoa e 'ai lemu ma fiafia i sipuni uma O le sini o le faʻatumu o lou manaʻo e 'ai suamalie, ae faʻatasi ma se tamai ipu o lau ituaiga e sili ona e fiafia i ai, ina ia luʻitauina le aofaʻi e aunoa ma le faʻaumatia, sili. i le taeao.

Talu ai tatou te mananaʻo e 'ai le tele o suamalie i le taimi o le taumalulu e lagona ai le mafanafana, e sili atu le filifilia o suamalie e maualalo le gaʻo, pe suia i fualaʻau tuai ma suamalie, poʻo fualaau mamago, e pei o aso, mati, vine ma vine, mauoa i le calcium ma le magnesium, aʻo 'ai meaʻai susu e maualalo le gaʻo o se puna sili mo le calcium ma le porotini.

Pe a saunia mea suamalie ile fale, sui le suka masani i isi mea e leai se suka, pe a fai o nei mea e talafeagai mo le faʻaalia i le vevela maualuga.

Mulimuli ane, mulimuli i fautuaga e aloese ai mai le puta i le taumalulu e tausia ai lou soifua maloloina ma lou malosi, ma faasoa mai ia i matou nisi manatu ma fautuaga i lenei autu.